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개그우먼 정은숙이 뼈 건강 관리법을 전한다.

드라마 <부부 클리닉-사랑과 전쟁>으로 대중의 이목을 사로잡은 배우 이시은. 겉보기에는 말라 보여도 사실은 내장 지방이 쌓인 마른 비만이었다고?! 내장 지방 때문에 소화력이 떨어져 결국은 식도염까지 겪었다는데 이후 전신 건강의 기본인 소화력 회복을 위해 꾸준히 노력해 왔다고 한다. 평소 좋아하는 빵도 이제는 실컷 먹을 수 있어 행복하다는 이시은 절친 배우 임정옥과 함께 달콤한 컵케이크도 만들었다고! 체내 독소 배출하는 전신 운동부터 적게 자주 먹는 식습관까지 소화 부담 없이 실컷 먹을 수 있는 이시은의 속 편한 하루가 공개된다.

1987년 미스코리아 진으로 선발되며 대한민국 대표 미인임을 증명한 장윤정! 세월이 흐른 뒤 55세의 나이에도 변함없는 체형을 유지하며 미스코리아계의 전설로 불리고 있다. 하지만 그녀 역시 육아와 함께 갱년기를 겪으며 나잇살에 대한 고민이 깊었다고...! 20대 시절 조금만 관리해도 살이 금방 빠졌던 때와는 달리 꾸준하고 건강한 다이어트를 하지 않으면 금방 살찌기 쉬운 체질로 변하는 나이가 된 것! 미스코리아 활동 당시 건강을 해치면서까지 무리한 다이어트를 했던 과거를 떠올리며 이제는 지속 가능하고 건강한 체중 관리를 추구하고 있다는 그녀! 특히 하체 근육을 단련하는 운동과 자세 교정을 돕는 골프를 통해 몸을 다지고 있으며, 최근에는 민화 작가로서 작품 활동에 몰두하며 몸과 마음의 균형을 함께 챙기고 있다. 지인을 위해 직접 준비한 특별한 바비큐를 선보이며 체중 감량을 위해 굶는 것보다는 자주 먹고, 자주 움직이는 것이 핵심이라며 건강 잔소리를 아끼지 않았다. 우리 모두의 기억 속에 남아있는 책받침 요정 미스코리아 장윤정의 몸매 관리법을 소개한다! '1% 건강 기밀! 나는 건강인이다' 60세라는 나이가 믿기지 않을 만큼 건강미를 자랑하는 박진 건강인. 탄탄하고 근력 있는 몸으로 다양한 운동까지 섭렵! 활기 넘치는 인생을 살고 있는데. 하지만 지금의 모습과는 전혀 다른 반전 과거가 있었다? 나이가 들면서 이상하게 식욕이 증가하고 라면, 빵과 같은 평소 안 먹던 음식들이 당겼다는 건강인. 매일 야식과 폭식을 반복하다 보니 체중은 걷잡을 수 없이 늘어갔고 결국 체중 70kg 육박! 심각한 복부 비만 체형으로 변하게 됐는데. 다이어트를 위해 굶어도 봤지만 1kg 빠지면 2kg 늘어나는 요요 현상을 겪어야 했고 다이어트마저 포기했던 그때! 콜레스테롤과 함께 혈당 수치는 200mg/dL까지 치솟았고 밥만 먹고 나면 혈당 스파이크로 인해 참을 수 없이 졸음이 쏟아지는 현상이 나타났다. 결국 졸음운전으로 앞차를 들이박는 사고까지 발생! 한 달간 입원 신세를 져야 했던 건강인. 비로소 비만의 심각성을 느낀 그녀는 자신만의 다이어트 방법을 찾기 시작했고, 비만의 근원인 체내 지방을 줄이는 건강한 다이어트를 꾸준히 실천한 결과! 체중 약 17kg을 감량하고 허리둘레 27인치를 유지하고 있는데. 과연 건강인의 1% 건강 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 자신에게 맞는 건강한 다이어트 방법에 대한 고민이 큰 중년 여성들! 비만의 주범은 바로 우리가 무심코 먹는 나쁜 탄수화물이다? 하지만 무작정 탄수화물 섭취량을 줄이는 건 근본적인 해결책이 아니라는 것. 체내에 쌓이는 잉여 탄수화물을 몸 밖으로 빠르게 배출해 지방이 되는 것을 막는 게 핵심인데! 지속 가능한 다이어트를 위한 14일의 도전! 그 결과는?

배우 김청이 전원생활 34년 차 동안 비결과 건강 관리법을 공개한다.

노래방 애창곡 ‘우연히’의 주인공이자, 가수 설운도의 애제자로 잘 알려진 우연이! 늘 건강할 것만 같았던 그녀도 나이가 들며 갱년기의 벽을 실감했다고 한다. 몸 여기저기 쑤시고 결리는 통증은 물론, 몸의 순환이 원활하지 않아 염증이 쌓이면서 건강에 적신호가 켜졌다는 것. 이에 우연이는 혈액 순환을 돕는 전신 운동과 림프샘 마사지를 꾸준히 실천하며 건강을 챙기고 있다고 밝혔다. 지인 가수 이동백과 듀엣 무대를 꾸미고 북을 치며 스트레스를 해소하는 시간도 가졌는데. 마지막으로 언니를 위해 정성껏 준비한 건강 밥상을 즐기며 체내 염증과 갱년기 건강 고민을 진솔하게 나눴다. '1% 건강 기밀! 나는 건강인이다' 7년째 웃음 강사로 활동하며 어르신들에게 즐거움과 활력을 전하고 있는 건강인! 하지만 몇 년 전, 그녀에게도 웃지 못했던 시간이 있었다. 면역력 저하로 찾아온 대상포진에 극심한 두통과 신경통, 위염과 피부염까지 겹치며 일상생활조차 힘들 정도로 고통스러운 나날을 보냈던 것! 만성 염증과 면역력 저하로 삶의 의욕조차 사라졌던 그녀지만 사랑하는 가족들을 위해 생활 습관, 식습관, 운동을 하며 무너진 면역력을 되찾았다. 웃음 강사로 활약하며 면역력을 지키고 있는 건강인의 1% 기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 우리 몸의 첫 번째 방어선, 면역력! 이러한 면역을 무너뜨리는 주범이 바로 만성 염증이다. 만성 염증은 극심한 피로감과 면역력 저하를 유발하고 당뇨병, 심뇌혈관 질환 등 치명적인 질환의 불씨로 이어질 수 있는 상황! 중년의 노후를 위협하는 만성 염증과 무너진 면역력을 바로 세울 방법은 무엇일까? 면역력 향상을 위한 14일의 도전, 그 결과는?

단아하고 우아한 이미지로 깊은 연기력을 지닌 배우 박순천 45년째 연기 활동을 이어오고 있는 그녀도 건강 문제를 피하지 못했다?! 40대 후반부터 시작된 잦은 부종과 손발 저림에 체력까지 떨어진 그녀 고지혈증이라는 건강 적신호를 겪은 뒤, 혈관 건강을 지키기 위해 노력했다는데! 박순천이 가족처럼 각별한 사이인 고모님의 건강을 챙기기 위해 나섰다. 나이가 들수록 혈액 순환이 느려져 당뇨병 등 각종 질환의 위험이 커지는 만큼 혈당 및 혈관 관리는 선택이 아닌 필수라고 강조하는 박순천! 기력을 보충해 주는 영양 만점 밥상부터 식후 혈당 조절을 위한 운동까지 한여름 무더위를 이겨내기 위한 혈관 건강 관리법이 공개된다.

언니는 배우 이현경, 남편은 배우 강성진으로 유명한 연예계 가족의 주인공 가수 이현영! 걸그룹 ‘S’의 메인보컬이자 리더로 활동하며 대표곡 '없니'로 사랑받았던 그녀가 셋째 출산 후 체중 13kg 감량에 성공한 건강 관리 방법을 공개한다. 2016년, 늦둥이 딸을 출산한 뒤 급격한 체중 증가와 함께 염증 수치가 올라가 건강에 적신호가 켜졌다는 그녀. 요가로 몸과 마음을 다스린 후 지인들과 수영장에서 스트레스를 풀고, 무더위에도 에어컨 대신 미온수 수건을 활용해 체온을 서서히 낮추며 면역력을 높이고 체내 염증을 줄이는 비결을 실천 중이라고 밝혔다. 꾸준한 관리로 체질의 변화를 극복한 이현영의 찬 성질과 따뜻한 성질 음식 궁합 이야기에 더한 건강 밥상이 펼쳐진다! '1% 건강 기밀! 나는 건강인이다' 생명을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 장기 체온! 만약 장기 체온이 정상 범위를 벗어난 상태로 지속되면, 신체 기능 손상과 면역력 저하를 시작으로 염증성 질환, 비만, 암 발병 등 각종 질병의 원인이 될 수 있다! 젊은 시절 누구보다 건강을 자랑했던 건강인. 하지만 갱년기 이후 몸에서 느껴진 이상 신호에 병원을 찾았다가 고혈압, 고지혈증, 지방간 진단을 받고 큰 충격을 받았다고 전했다. 현재는 건강 검진 정상 수치와 약 52kg의 체중을 유지하며 건강한 60대를 보내고 있다는 그녀는 최근 시간만 나면 즐길 정도로 피클볼의 매력에 푹 빠져 있다고! 꾸준한 자기 관리로 장기 체온과 면역력을 높인 건강인의 1% 건강 기밀을 공개한다! '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 체온이 1도만 떨어져도 면역력은 무려 최대 30%까지 감소한다! 갱년기 이후 전신 통증과 수족 냉증으로 건강에 적신호가 켜진 여성들. 심각한 혈액 순환 저하로 면역력은 떨어지고 체중 증가까지 이어져 삶의 질을 위협한다는데! 장기 체온을 적절히 유지하고 비만과 만성 질환의 덫에서 벗어나기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

드라마와 예능을 넘나들며 다채로운 매력을 발산해 온 배우 김예령. 늘 밝고 에너지 넘치는 모습 뒤에 건강 고민이 있었다고?! 위 점막하종양, 난소 종양, 갑상샘암 등으로 3년에 걸쳐 수술과 회복을 반복한 후 목소리의 변화는 물론 면역력 저하라는 큰 후유증까지 겪었다고 하는데... 손주들 결혼할 때도 건강한 할머니이기를 바란다는 김예령 끊임없는 자기 관리와 긍정적인 삶의 태도로 다시금 활력을 회복했다고 한다. 이제는 지치지 않는 강철 체력으로 세계 곳곳을 누비며 수년째 여행 중이라고! 꾸준한 운동 습관부터 영양을 고루 갖춘 건강한 식단까지 저속 노화의 대표주자 김예령의 면역력 강화와 혈관 건강 관리법이 공개된다.

전설의 시청률을 기록한 '모래시계', '주몽', '인어아가씨' 출연 후 지금까지 활발히 활동 중인 56년 차 배우 김병기! 사랑하는 아내와 전원주택에서 단둘이 지내고 있다는데. 30년째 연예인 축구단 회장으로서 소문난 활력왕인 김병기! 11년 전 당뇨병 전 단계 수준의 혈당 수치에 충격받았다는데. 면역력이 떨어지고 신체에 노화가 오는 게 느껴져 건강 관리를 결심하게 됐다. 김병기&장경화 부부가 면역력을 높이고 노화를 늦춘 건강법은? 바로 매일 건강 상태를 확인하고 메모하는 것! 그리고 축구와 수상스키 등 좋아하는 운동을 즐기며 스트레스를 해소하고 근육량을 늘리는 것도 중요하다고 강조했다. 나이가 들며 단백질 섭취를 늘려야 면역 체계가 탄탄해진다며 영양을 채우는 부부의 건강 식단도 공개된다! '1% 건강 기밀! 나는 건강인이다' 50대 접어들며 유방암 3기 진단을 받은 건강인 하지만 그로부터 3년 후 림프로 암세포가 전이되며 또 한 번의 암 진단을 받았다. 면역력 저하로 인해 두 번의 암을 겪고 수술과 함께 서른여섯 번의 방사선 치료를 견뎌야 했던 건강인. 생사의 고비를 넘긴 후 앞으로의 날들은 건강하고 활력 넘치게 살고 싶다는 생각에 생활 습관과 식습관, 운동 그리고 단백질 관리를 하며 건강 개선에 성공했다. 그 결과 두 번의 암을 극복하고 칠순을 앞둔 나이에도 에너지 넘치는 제2의 인생을 즐기고 있는 건강인! 면역력을 향상하고 저속 노화의 길로 가고 있는 건강인의 1% 기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전' 가만히 있어도 기력이 떨어지는 여름철! 활동량까지 줄어들며 면역력과 근력 저하에 비상이 걸렸다! 특히 면역력 저하를 유발하는 원인 중 하나는 체내 단백질 부족에 의한 세포 노화! 세포가 노화하며 인체 장기에 영향을 줘 면역력 저하는 물론 당뇨병, 암의 도화선으로 작용할 수 있다. 날이 갈수록 극심한 피로감에 건강 이상을 호소하는 중년 여성들! 무너진 면역력을 높이고 젊음을 되돌릴 수 있는 방법은 무엇일까? 면역력 향상을 위한 14일의 도전이 시작된다!

특유의 ‘잇몸 미소’를 무기로 웃음을 전하는 개그맨 오지헌 과거 몸무게가 121kg에 육박할 정도로 거구였던 그는 결국 고지혈증과 고혈당이라는 충격적인 진단을 받았다는데! 게다가 비만으로 인해 생긴 노폐물 냄새 때문에 건강 고민이 깊어졌다고... 딸들을 위해서라도 건강한 아버지가 되기로 결심 철저한 운동과 식단을 통해 무려 42kg 감량에 성공했다는 오지헌 현재는 요요 현상을 막기 위해 꾸준하게 체중 관리 중이다. 기초 대사량 높이는 근력 운동부터 영양 보충 식단까지 나이에 맞춰 천천히 건강하게 체중 관리 중인 오지헌의 다이어트 방법이 공개된다.

1968년 데뷔해 드라마, 영화, 연극 등 분야를 막론하고 활약하며 15년간 광고 전속모델 자리를 차지한 ‘국민 엄마’ 배우 정영숙! 어느덧 팔순을 앞둔 그녀가 왕성한 활동을 할 수 있는 비결은? 바로 관절 건강 관리! 60대 이후 퇴행성 관절염을 진단받아 철저한 관리를 시작한 그녀, 노년기에도 활발하게 움직이며 여행하기 위해 무릎 관절에 특히 신경 쓴다는데. 절친한 후배 배우 이영희와 만나 즐겁고 건강한 하루를 약속한다. 여름철 관절 열감 내리는 마사지 방법과 관절 염증 완화하는 운동을 가르쳐 주고 건강하고 담백한 밥상까지 준비해 주며 배우 정영숙의 튼튼한 관절 건강법이 공개된다! '1% 건강 기밀! 나는 건강인이다' 한국인의 기대 수명이 80세를 넘어선 지금! 반면 관절염 환자 수는 50대 이후 증가하고 있는데. 결국 극심한 통증에 시달리며 남은 30년을 살아야 한다는 것. 실제 몇 년 전, 계단을 오르내릴 때마다 극심한 통증을 겪어야 했다는 건강인. 참다못해 찾아간 병원에서 이미 퇴행성 관절염 4기까지 진행됐다는 청천벽력과도 같은 이야기를 들어야 했다. 이대로 두면 인공관절 수술을 해야 할 상황에서 두고 볼 수만은 없었던 건강인은 자신만의 방법을 실천하기 시작. 72세의 나이에도 카약과 롤러스케이트를 즐길 만큼 관절 건강을 되찾을 수 있었는데. 꾸준한 노력으로 퇴행성 관절염 극복하고 인생 황금기를 맞이한 건강인의 1% 건강 기밀을 공개한다! '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 습하고 더운 여름 장마철, 유독 통증이 심해지는 이곳은? 바로 중년 여성을 괴롭히는 관절 통증! 머리부터 발끝까지 아프지 않은 곳이 없다는 두 명의 도전자! 특히 여름철에 붓고 욱신거리는 무릎 때문에 잠도 잘 못 잔다는데. 염증으로 인해 전신 건강까지 위협하는 관절 통증! 관절염에서 벗어나기 위한 14일의 도전! 결과는?

특유의 밝고 당찬 에너지로 시선을 사로잡는 배우 정정아 40대에 결혼과 출산이라는 꿈을 이뤘지만 체중이 20kg 이상 증가했다는데! 남편 임흥규 씨도 비슷한 생활 습관 탓에 체중이 10kg 늘었다고! 늦둥이 아들을 위해서라도 건강한 부모가 되기로 결심한 정정아&임흥규 부부 철저한 식단과 운동 등 꾸준한 건강 관리로 부부 합산 25kg 감량 성공 비만 위험을 높이는 당 독소를 관리하는 것이 중요하다! 건강한 식단도 어떻게 조리해 먹느냐에 따라 당 독소 조절이 가능하다는 정정아 한식 조리사 자격증으로 익힌 조리법이 가족의 건강 식단에 큰 역할을 한다는데 기초 대사량 높이는 생활 속 운동부터 당 독소 잡는 조리법까지 허리둘레 약 25인치를 유지 중인 정정아의 다이어트 방법이 공개된다.

다재다능한 모습으로 꾸준히 활동 중인 방송인 윤영미! 과거 대한민국 최초의 프로야구 여성 캐스터로 활약해 이름을 알렸다. 다이어트 경력 40년 차인 그녀는 60대의 나이에 체중 약 8kg을 감량해 자신만의 감량 방법을 SNS로 팬들에게 공유하며 중년 다이어터의 대표주자로 불린다. 그녀가 다이어트에 이렇게 노력하는 이유는 노화의 주범이 비만이기 때문이라고 전했다. 최근 동갑내기 남편 황능준의 건강을 위해 부부 다이어트에 나섰다는데! 부부가 함께 체중 감량을 하면 성공 확률이 2.7배나 높아지는 이유도 있다고. 발성 연습 수업부터 요즘 시니어들에게 인기 있는 피클볼까지 치며 체중 감량에 도움이 되는 모든 활동들을 함께 즐긴다! 허리둘레와 엉덩이둘레의 비로 내장 지방 건강 상태를 확인하고, 허리둘레는 줄이며 엉덩이 근육은 키우는 운동과 건강 밥상 식사까지 아나운서계의 대모 윤영미만의 저속 노화 중년 다이어트 방법 공개! '1% 건강 기밀! 나는 건강인이다' 누구에게나 공평하게 흐르는 시간, 하지만 사람에 따라 노화 속도가 다르다. 50대라고 믿기 힘들 정도로 인생 전성기 시절을 즐기고 있는 건강인. 하지만 그녀에게도 말 못 할 사연이 있었으니 과거 72kg까지 살이 찌며 비만으로 힘든 시간을 보냈던 것. 비만이 찾아오며 실제 나이보다 노화가 가속화됐고 전신 건강이 무너진 그녀. 비만과 가속 노화에서 벗어나기 위해 생활 습관 개선과 운동을 하며 체중 22kg 감량에 성공했다. 비만에서 벗어나 노화를 늦춘 건강인의 1% 건강 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 비만, 신체 나이를 8.8년 가속화한다! 지속된 비만으로 내장 지방 과도하게 쌓일 경우 체내 염증 물질이 생성되고 혈관을 타고 돌며 각 장기와 세포 노화를 촉진한다. 이로인해 우리 몸은 점점 살이 찌기 쉬운 체질이 되고 신체 노화를 부추기는 악순환이 반복되는 것 그렇다면 반복되는 요요 현상의 연결 고리를 끊고 저속 노화의 삶을 살 수 있는 방법은 없을까? 체중 감량과 노화를 늦추기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

시원시원한 가창력과 밝은 에너지로 무대를 사로잡는 가수 김양 균형 잡힌 체형을 가진 그녀도 무대 의상 앞에서는 걱정이 된다고?! 40대에 접어들면서 점점 불어난 체중은 과거 날씬했던 20대 때 체중과 비교해 총 12kg이나 증가! 김양은 나잇살뿐 아니라 당뇨병 가족력도 있어 고민이 많았다는데! 철저한 식단과 운동 등 꾸준한 건강 관리로 체중 감량 성공! 급하게 빼는 다이어트보다 균형 잡힌 다이어트가 중요하다는 김양 무리한 다이어트는 피부 건조, 염증 등 노화 현상을 부르기 때문이라고. 건강한 체중 유지를 위해 노력하는 김양 자매의 나들이 현장 공개! 기초 대사량 높이는 생활 속 운동부터 식욕을 줄이는 방법까지 건강 관리에 진심인 가수 김양의 건강한 다이어트 방법이 공개된다!

전설의 트로트 가수 태진아가 추천한 연예인들의 연예인! 구수한 사투리와 말솜씨로 사람들을 사로잡는 배우 겸 가수 김성환 74세에 동안 외모와 튼튼한 체력을 자랑하는 그에게도 건강 위기가 있었다는데. 바로 구강 건강이 무너져 임플란트를 4개나 할 수밖에 없었던 것. 그 후 전신 건강 악화의 원인이 구강 건강 문제임을 깨닫고 잇몸과 치아를 위해 꾸준히 관리하고 있다고 전했다. 탤런트 아들과의 배드민턴 대결에 이길 정도로 건강한 아버지의 구강 운동법, 침샘 마사지법 전수로 돈독해지는 부자 관계. 노년에도 LA갈비를 씹고 뜯고 맛보고 즐기고! 임플란트 치아 완벽 관리하는 김성환의 구강 건강법이 공개된다! '1% 건강 기밀! 나는 건강인이다' 잇몸 건강이 곧 전신 건강이다? 5년 전 극심한 잇몸 통증과 다양한 증상으로 치주염을 진단받고 치아 4개를 발치해 임플란트 식립한 건강인. 더 큰 문제는 당시 혈당, 콜레스테롤 수치가 급격히 올라갔을 뿐 아니라 관절염까지 찾아왔던 것! 입안 염증이 전신 건강에 영향을 준다는 사실을 알았다는데. 올바른 칫솔 사용법, 양치 습관, 지압 등의 방법을 통해 잇몸 건강을 찾기 위한 노력을 실천한 건강인. 그 결과, 통증 없이 맘껏 씹고 먹을 수 있는 기쁨을 다시 찾을 수 있게 됐다고. 잇몸은 물론 전신 건강을 개선한 건강인의 1% 건강 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 구강 내 존재하는 세균은 약 2억 마리. 이중 유해균이 늘어나면 염증이 생기고 그 염증은 전신을 돌아다니며 각종 문제를 일으키게 되는데. 구강 건강에 도움이 되는 유익균을 적절하게 유지하고 반대로 유해균은 억제하는 것이 잇몸 관리의 핵심! 올바른 칫솔질과 건강한 식습관 등으로 튼튼한 잇몸을 되찾기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?

연예계 대표 원앙 부부로 꼽히는 배우 김호영♥이민자 부부 사이좋은 부부가 각방 생활을 하는 이유는 바로 ‘코골이’ 때문?! 5년 전부터 심해진 비염 때문에 수면 무호흡까지 겪었다는 김호영. 비염 증상 완화를 위해 호흡기 건강 관리에 심혈을 기울이는 중! 편안한 호흡을 되찾은 김호영의 비염 개선 방법은 집안 환경을 개선하기 위해 정기적으로 실시하는 대청소! 그리고 호흡에 도움 되는 요가 운동을 병행한 것이라는데! 영양이 풍부해 호흡기 면역력을 높여 주는 건강한 식단까지 건강 위기를 딛고 편안한 일상을 되찾은 김호영의 호흡기 건강 관리법이 공개된다!

1992년 ‘흐린 기억 속의 그대’ 발표로 X세대 문화를 만들어 낸 현진영 50대에도 춤에 대한 열정이 식지 않는 그에게 건강 문제가 생겼다고? 과거 체중을 137kg까지 찌워 60kg가량을 고무줄처럼 찌웠다 뺐다 반복했던 영향으로 급격히 나빠진 건강에 요요 현상 없이 건강하게 체중 감량해야겠다는 경각심이 들었다는데. 따라주지 않는 몸과 마음을 꽉 잡아주는 사람은 바로 아내 오서운 귀여운 강아지들의 엄마에서 남편의 스파르타 다이어트 코치로 변신! 주부 9단의 힘으로 채소 편식을 이겨내는 건강한 식단까지 결혼 12년 차에도 여전한 사랑을 보여주는 현진영 부부의 체중 관리법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 같은 나이, 비슷한 연령이어도 어떻게 관리하느냐에 따라 달라진다. 곧 환갑이라는 나이가 무색한 외모와 건강미를 유지한 오늘의 건강인! 자신감과 활력 넘치는 건강인이지만 지금의 모습이 있기까지 시련의 시간이 있었다. 과거 72kg까지 체중이 나가며 전신 건강이 무너졌던 것! 점점 무너지는 자기 모습을 두고 볼 수 없었던 건강인은 자신이 할 수 있는 범위 내에서 생활 습관을 바꿔 가며 다이어트에 돌입했다. 그 결과 약 26kg 감량에 성공하며 5년 넘게 유지하고 있는 건강인. 비만을 개선하고 신체 노화 시계에 제동을 건 건강인의 1% 건강 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 체중이 찌며 체형은 물론 실제 나이보다 더 들어 보이는 외모로 변한 중년 여성들 신체 노화까지 가속하며 몸과 마음을 더욱 힘들게 하는데! 노화 가속 페달을 밟는 원인 중 하나는 바로 비만이다. 지속된 비만은 만성 염증과 세포 노화를 유발해 장기 곳곳을 늙게 만드는데, 이로 인해 비만인의 경우 실제 노화 속도보다 더욱 빠르게 노화가 진행될 수 있다. 수년간 반복된 다이어트와 요요 현상으로 고민이 깊은 중년 여성들 여름을 앞두고 인생 마지막 다이어트란 각오로 건강 개선에 도전한다. 비만과 노화에서 벗어나기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

중후한 목소리와 신뢰감 넘치는 인상으로 회장님 역할을 도맡은 배우 한인수 일흔이 넘은 나이에도 활력 넘치는 건강한 모습과는 달리 50대 중반 극심한 어지러움으로 병원 신세를 졌다고 하는데 간 건강이 전신 건강의 초석임을 깨닫고 꾸준히 간 건강을 지키는 중! 최근 피로감을 자주 느낀 아내가 걱정이었다는 한인수 간 기능 향상을 위해 노력한 결과 아내의 혈색이 돌아왔다는데! 체력 증진 운동부터 직접 기른 채소로 만든 건강한 식단까지 백년해로를 꿈꾸는 한인수♥황선애 부부의 간 건강법이 공개된다!

배우 김지미의 닮은 꼴이자 청순 대명사였던 배우 이효춘! 김치 귀싸대기를 날리며 강렬한 인상을 남겼던 그녀, 지금까지도 일일드라마에서 대활약 중인데! 데뷔 55년 차임에도 꾸준히 26인치 허리둘레를 유지 중인 그녀의 숨겨진 체형 관리법은 바로 소화력 개선이라고! 배우라는 직업 특성상 불규칙한 생활을 하다 보니 찾아온 소화 불량으로 고생해, 식습관 개선과 활발한 취미 생활로 건강 상태를 되찾아 꾸준히 노력 중이라는데! 방송에서 만나 서로를 응원하는 사이가 됐다는 요리 연구가 김선영과 함께하는 건강 식단까지. 여전히 아름다운 배우 이효춘의 소화력을 관리하고 체형을 유지하는 방법이 공개된다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 원인 모를 나잇살! 쌓여가는 복부 지방의 원인은 바로 나이가 들수록 악화되는 소화 건강 때문이다? 소화되지 못하고 남은 찌꺼기들은 장에 쌓여 부패하고 독소를 내뿜는다는 사실. 이는 내장 지방이 생기기 좋은 환경을 만들어 비만의 원인이 될 수 있는 것! 따라서 중년 다이어트의 성공 비밀은 소화력을 높여 체내 독소를 제거하는 것인데. 실제 심각한 소화 불량과 변비 증상으로 비만과 전신 건강 악화를 겪은 건강인. 자신만의 방법을 찾아 체중 21kg 감량하고 허리둘레 26인치를 유지 중! 생활 습관을 변화시켜 장운동을 활발하게 만들고 요요 현상 없이 행복한 일상을 보내는데. 그녀의 1% 건강 기밀을 공개한다! '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 만성 소화 불량으로 불어난 체중! 아무리 다이어트를 해도 그때뿐. 요요 현상이 반복되며 빠지질 않는데. 따라서 중년 다이어트는 소화력을 높이는 소화 효소를 채워 살이 빠지는 체질로 바꾸는 것이 먼저라는 사실! 소화력 개선하고 다이어트에 성공하기 위한 14일의 도전, 과연 그 결과는?