숨을 쉴 때마다 눈에 보이지 않는 미세먼지도 함께 들이마시게 된다는 것 알고 계신가요? 미세먼지가 몸에 들어오게 되면 우리 몸에 독소로 작용하는 활성산소를 만들게 되는데. 인체 내에서 독소로 작용해 혈관을 병들게 하고 특히 가장 취약한 뇌까지 공격해 뇌졸중, 치매 등의 뇌 질환까지 불러올 수 있는 활성산소. 활성산소는 건강을 위해 해온 습관 속에서도 발생하게 된다는데. 운동의 배신! 매일 꾸준히 해온 운동이 활성산소를 쌓이게 할 수 있다는 것! 활성산소 없이 건강하게 운동하는 방법이 공개된다. 활성산소의 공격에서 벗어날 항산화 비법을 찾아 떠난 스위스. 염도가 높고 가공된 저장 식품 섭취가 생활화된 스위스인들이 건강을 지키기 위해 챙긴 건강 비결은? 일상생활을 위협한 건망증과 혈관 질환 위험에서 벗어나 건강 미녀로 변신한 주부의 건강법까지! 눈에 보이지 않는 활성 독소, 피할 수 없다면 배출하라! 건강과 젊음을 부르는 항산화의 비밀 4월 26일 토요일 오전 7시 ＜위대한 식탁＞에서 공개됩니다!

질병과 수명을 좌우하는 핵심이 우리가 매일 마시는 '산소'라면 믿어지시나요? 산소는 생명 유지에 없어서는 안 되는 존재지만 호흡과 대사 과정에서 활성산소로 변해 몸속에 쌓이는 순간 독소로 변한다는 사실! 활성산소는 운동을 과하게 많이 해도 쌓이고 달거나 짠 음식을 많이 먹어도 쌓일 수 있는데. 건강을 위해 주부구단의 요리 솜씨를 발휘하여 삼시세끼 집밥만을 고집한다는 주부. 집에서 먹는 식단이 더 건강한 게 맞는 걸까? 식당이나 편의점에서 사 먹는 식단과 나트륨 함량을 비교해 본 결과 활성산소를 쌓이게 하는 식단은 과연? 질병 예방과 수명을 지키는 활성산소를 다스릴 방법을 찾아 떠난 장수국가 스웨덴. 강철 체력 바이킹의 후예 스웨덴인들에게 듣는 항산화 비법의 정체! 자신만의 항산화 비법으로 혈관성 치매 위험과 혈관 3高를 극복한 주부의 건강한 일상을 파헤친다. 우리 몸의 최대 적, 나를 공격하는 독소를 막아라! 무병장수의 꿈, 항산화의 비밀

365일 다이어트는 주부들의 일상! 그런데 누구는 잘 빠지고 누구는 안 빠지고 조금만 노력해도 체중 감량에 성공하는 사람이 있는 반면 요요의 쳇바퀴에 갇히는 사람이 있다. 특히 중년이 되면서 더욱 안 빠지는 살들. 나이가 들수록 줄어드는 기초대사량과 근육량이 원인인데. 이 두 가지가 다이어트의 열쇠라고 한다면 진짜 핵심은 바로 장내 미생물에 있다는 것. 장내 미생물 균형이 깨져 유해균의 비율이 높아지면 살이 찌기 쉬운 체질이 된다는 놀라운 사실! 장 건강이 곧 다이어트의 지름길인 셈이다. 외세의 침략으로 여러 이웃 나라의 식문화를 받아들일 수밖에 없었던 룩셈부르크. 육류 위주의 식습관 탓에 비만 인구가 많았지만 장 건강을 지키는 식문화를 통해 날씬하고 건강한 나라로 탈바꿈했다는데. 유럽에서 가장 작은 나라지만, 국민이 건강하고 행복한 나라. 룩셈부르크에서 찾은 위대한 식탁은? 못 먹고 가려먹는 다이어트는 이제 그만~ 먹고 싶은 음식을 맘껏 먹으면서 살도 빼고 체중을 유지할 수 있다? 행복한 다이어트에 성공한 유지어터들의 숨겨진 체중 감량 비법! 실패한 다이어트를 바로 잡을 골든타임은 바로 지금! 3월 15일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다!

인간은 눈을 통해 시각 활동을 할 뿐만 아니라 다양한 감정을 표현하고 공유하는데 이 작은 기관은 복잡한 신경과 세포들로 이루어져 아주 예민해 관리가 중요하다. 한 번 망가진 시신경은 빠르게 타들어 가는 촛불처럼 급속도로 나빠지지만 그에 비해 눈 건강에 대한 경각심은 낮은 편이라는데. 과거로 거슬러 올라가 건강, 특히나 눈 건강에 관심이 많았던 영조의 식단에서 눈 건강을 지키는 핵심을 찾아본다! 1억 개가 넘는 얇은 미세 혈관들이 분포해 있는 눈은 막히지 않도록 원활한 혈류 조달이 필수! 때문에 혈액이 끈적해지는 당뇨 등 혈관 질환이 있는 경우 눈 건강에 치명적일 수밖에 없다는데. 다양한 눈 질환으로부터 벗어나기 위해 천연 해조류로부터 눈 건강의 해법을 찾아낸 스위스인들. 신비한 자연 활동에서 유래한 눈을 지키는 비밀은? 혈관 질환을 개선하고 위험 수준이었던 눈 질환으로부터 벗어난 주부의 건강한 일상을 공개한다! 세상을 밝고 환하게 밝힐 방법을 찾아~ 눈 건강을 사수할 위대한 식탁! 3월 1일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다!

과거에는 상하기 쉬운 음식을 어떻게 보관했을까? 과거 조상들의 지혜를 엿볼 수 있는 음식에서 면역에 대한 비법을 찾다! 우리 몸의 방어막 역할을 하는 면역력은 감기, 독감과 같은 감염성 질환뿐만 아니라 질병을 일으키는 돌연변이 세포를 잡아먹는데. 그러나, 면역 세포가 제 역할을 하지 못하면 암으로까지 발전, 생명을 위협하게 된다. 암과 질병 예방을 위한 면역력의 핵심은 바로 NK세포! 떨어진 NK세포 활성도를 높이는 것이 중요한데! 감염병과 질병의 공격에서 벗어나기 위해 전통 식문화로의 회귀와 자연 식물에 집중한 프랑스인들. 그들의 일상과 식탁에서 찾은 면역력 관리의 열쇠는? 난소암 4기, 전신에 퍼진 암으로 6개월 시한부 판정! 죽음의 끝에서 암에서 벗어난 주부의 건강 습관이 공개된다 내 몸의 방패막, 면역력을 올려줄 위대한 식탁!

산소는 우리가 살아가는 데 필수지만, 엄청난 파괴력으로 우리를 공격하기도 하는데. 숨을 쉬는 과정에서 체내에 생기는 산소 찌꺼기, 활성산소가 그것이다. 활성산소가 체내에 쌓이면 세포를 공격해 혈관을 병들게 하고 염증을 일으키게 되는데. 신체 항산화력이 부족할 경우, 활성산소는 세력을 키워 전신에 독소로 작용해 죽음을 부르는 질병들을 불러오게 된다. 인간의 질환 중 무려 90%가 활성산소와 관련이 있다는 사실. 엄청난 파괴력으로 생명을 위협하는 활성산소에서 벗어나기 위해 신체 항산화 능력을 키워야 할 때다. 중세 시대 역사와 전통이 살아 숨 쉬는 체코! 여유로운 국민성과 야외 활동으로 활성산소의 공격으로부터 자유로운 체코인들. 독소 잡고 염증 잡는 체코의 해독 비법은? 전신에 퍼진 염증과 피부염으로 고통받던 주부가 택한 항산화 비법과 디톡스 건강 식탁이 공개된다. 아프지 않고 오래 살기 위한 비책. 활성산소 막고 질병을 막아줄 인체 방패막을 키워라! 2월 8일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다!

누구나 꿈꾸는 무병장수의 삶! 하지만 거스를 수 없는 노화는 질병을 불러오기 마련인데. 질병을 가져오는 원인 중 하나는 바로 우리 몸속! 활성산소에 있다는 사실. 활성산소란, 우리가 숨을 쉬고 나서 생긴 찌꺼기를 말하는데 인체 내에서 독소로 작용해 혈관을 병들게 하고 연쇄 질환을 야기하게 된다. 특히 가장 취약한 뇌까지 공격해 뇌졸중, 치매 등의 뇌 질환까지 불러올 수 있는데. 내 몸을 병들게 하는 활성산소를 없애고 건강한 노후를 누릴 방법은 무엇일까? 혈관 건강과 뇌 건강을 잡을 방법을 찾아 떠난 독일! 맥주와 소시지의 나라 독일이 확 바뀌었다! 식당 메뉴부터 개인의 식습관까지 확 달라진 독일의 항산화 비법의 정체는? 건망증과 혈액순환 장애를 극복하고 동안 건강 미녀로 변신! 리즈시절을 되찾은 주부의 디톡스 건강법! 내 몸을 공격하는 독소를 몰아내고 질병으로부터 벗어나라~ 건강과 젊음을 부르는 항산화의 비밀! 1월 25일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다

매일 먹는 주식, 쌀밥! 건강에는 어떨까요? 영양소가 소실된 백미, 밀가루, 설탕 같은 정제 탄수화물은 체내에 빠르게 흡수되며 혈당 수치를 높인다는 거 알고 계셨나요? 더 무서운 건 혈당이 널뛰듯 올랐다 떨어지는 혈당 스파이크! 당뇨병 환자에게 혈당 스파이크가 지속될 경우 당뇨병이 없는 사람에 비해 암 발병률이 약 20% 높고 목숨을 위협하는 심뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 높아진다고 한다. 그렇다면, 우리나라와 마찬가지로 탄수화물이 주식인 이탈리아는 어떨까? 피자와 파스타 등 고열량의 탄수화물 식문화에도 비만율과 당뇨병 유병률이 낮다는데, 고대부터 이어온 신비의 고대 곡물이 공개된다. 고혈당을 극복한 후 32kg 감량에 성공하고 암에서 탈출! 그녀가 식탁에서 딱 '한 가지'만 바꾼 비법은? 중년을 괴롭히는 고혈당의 공격에서 벗어나기 위한 위대한 식탁 속 비밀이 알고 싶다면? 1월 18일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다

미모의 완성은 '머릿발'이라는 말이 있을만큼 헤어 스타일은 이미지를 좌우하는 핵심 포인트! 머릿발을 세우려면 윤기 있는 머릿결과 머리숱은 필수다. 그러나, 나이가 들수록 가늘어지고 끊어지고~ 결국 중년이 되면 대부분 탈모 증상을 겪게 되는데. 노화로 인해 체내 콜라겐이 감소하면 피부에 주름이 생기게 되는데 두피도 피부의 일종인 만큼 노화가 오게 되면서 모낭이 약해지고, 결국 모발이 빠지게 되는 것! 중증 탈모로 노안이 고민인 주부 VS 빽빽한 머리숱으로 동안 미모를 뽐내는 주부 두 여성의 차이는 어디에 있는 걸까? 빠지는 머리카락을 잡아라! 나이가 들어도 탄력 있는 머릿결과 머리숱을 갖고 싶다면? 1월 11일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다

매년 1월 다이어트를 결심하고, 12월엔 더 늘어난 제중에 좌절하는데.... 해마다 경험하는 다이어트 실패가 당연한(?) 일이다?! 독하게 살을 빼도 이내 찾아오는 요요로 살이 더 찌는 악순환을 거듭하고. 체중이 늘수록 건강을 위협하는 질병 수도 늘어난다. 해도 해도 끝나지 않는 살과의 전쟁! 비만의 굴레에서 벗어날 순 없는 것일까? 완경 후, 20kg 가까이 살이 찌면서 당뇨까지 찾아왔다는 주부! 운동과 식단 관리를 하지만 연말연시 늘어나는 모임! 급찐살 때문에 지난 1년의 노력이 허사가 된다는데. 유럽에서 기대수명은 가장 높고, 비만율은 낮은 스위스! 칼로리 높은 초콜릿과 알코올 소비량이 높은데도 불구하고 날씬하고 건강한 나라가 될 수 있었던 이유, '장내 환경 개선'을 통해 요요 없는 지속 가능한 다이어트 실천이다. 스위스의 명물, 주말 치즈시장과 스위스 전통 레스토랑에서 장 건강 식습관을 만난다 장 건강을 회복하고 단 두 달 만에 15kg 제중 감량! 지긋지긋한 복부 비만과 장염에서 벗어난 유지어터의 사연까지 장내 미생물 균형에 맞춰 해마다 늘어난 살과 이별하고, 연말연시 늘어나는 모임이 만들 낸 급찐살을 예방에 도움 줄 수 있는 이것의 정체는? 요요의 악순환을 끊어 낼 지속 가능한 다이어트의 비밀 12월 24일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다

한국 중년 여성들의 공통된 몸매 고민이 있으니~ 바로!! 팔다리는 날씬한데 뱃살만 볼록한 거미형 체형 일명 '한국형 비만'이라고도 불리는 거미형 비만은 탄수화물 섭취가 많은 한국 여성에게 유독 많은 비만 형태로 내장지방이 쌓여 집중적으로 뱃살을 찌우고 결국 당뇨병까지 유발하여 생명을 위협하게 되는데 날씬하고 혈관이 건강한 나라 스웨덴에서 고혈당 탈출의 비밀! 스웨덴의 장 건강 식습관이 공개된다 장 건강을 회복한 후 무려 20kg 체중 감량! 장내 미생물 균형을 맞춰 지속 가능한 다이어트와 혈당 관리에 도움 줄 수 있는 이것의 정체는? 뱃살 빼고 혈당 잡는 K-다이어트의 비밀 12월 21일 토요일 오전 7시

우리의 눈과 입을 즐겁게 하는 맛있는 음식들의 배신 탄수화물 중독, 당 중독 고혈당의 늪에 빠진 대한민국 끈적한 혈당 혈액에 막히는 혈관 무서운 합병증의 위협 전신을 뒤덮은 피부 질환에 신체 마비까지! 당뇨로 무너진 건강을 되찾을 방법은? 혈당관리의 해법을 찾아 천혜 자연의 나라 호주 혈당관리와 30kg 체중 감량에 성공! 그녀를 살린 저당 식단의 비결은?

같은 나이, 같은 키, 같은 체중일지라도 체형이 다를 수 있는 이유! 똑같이 다이어트를 해도 유독 나만 살이 빠지지 않는 이유! 과연 무엇일까? 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있는 반면, 아무리 먹어도 날씬한 사람의 비밀은 바로 ‘기초대사량’에 있다! 체중 감량을 위해 무작정 굶는 다이어트를 한다면, 몸은 생명 유지를 위한 에너지양을 줄여 기초대사량이 낮아지고 체지방률은 증가한다! 그리고 이는 혈관 질환으로까지 이어질 수 있다는데 게다가 기초대사량은 나이가 들수록 줄어들기 때문에 중년기 건강한 다이어트의 핵심은 기초대사량을 높이는 것! 평범한 일상을 방해하는 비만과 혈관 질환으로부터 벗어난 주부들의 비만 극복 비결은 과연 무엇일까? 비만 탈출을 위해 기초대사량에 집중해 젊고 활기찬 삶을 살게 된 주부들의 비결에 대해 알아보자! 건강한 젊음을 얻고 싶다면? 체중 감량의 열쇠, 기초대사량의 비밀

대한민국은 치매 공화국? 해마다 5만 명씩 치매 환자 증가! 치매로 인한 실종과 사망도 큰 사회적 문제로 떠오르고 있다. 나를 잊고 가족까지 잊는 치매는 단순한 노화 현상이 아닌 엄연한 ‘뇌질환’이라는 사실! 뇌 회백질의 크기가 감소하며 뇌의 용적률이 줄어들면서인지기능 저하를 가져와 치매가 발생하는 것인데. 문제는 치매 진단을 받기 직전까지도 인지를 못 한다는 데 있다. 단순한 건망증으로 치부하고 방치했다간 어느 날 갑자기 치매 선고를 받을 수도 있는 일! 그렇다면 어떻게 치매의 위협에서 벗어날 수 있을까? 부단한 노력으로 경도인지장애에서 탈출! 배우의 꿈을 이룬 77세 할머니의 기적 같은 이야기~ 긴 대사도 줄줄~ 어려운 스마트폰 조작도 척척~뇌 건강을 되찾고 화려한 황혼을 누릴 수 있었던 비결은? 치매를 막아라! 뇌 건강을 사수하기 위한 위대한 식탁의 비밀!

누구에게나 주어진 시간은 같지만 다르게 흘러가는 것! 바로 노화인데요~ 나이가 들면 찾아오는 노화는 어떻게 관리하느냐에 따라 누군가는 빠르게 늙고 누군가는 느리게 늙는다는 사실! 사람은 태어날 때부터 약알칼리성 체질로 태어나지만 나이가 들수록 유해 환경이나 스트레스 등으로 산성화가 되고 결국 노화를 막을 수 없게 되는 것이다. 우리 몸은 산성화가 진행 되면 세포가 늙고 염증이 급증하여 몸속 장기와 기관들이 병들게 되고 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등 목숨을 위협받게 되는데. 따라서, 산성화된 몸을 약알칼리로 중성화시키는 것이 건강의 핵심! 산성 노화에서 벗어나기 위해 찾아간 열정의 나라 스페인! 노년층이 건강한 나라, 장수국가 스페인의 젊음의 비결은? 다발성 유방 결절과 진물이 흐를 정도로 피부를 녹인 염증 질환에서 벗어난 주부들의 산성화 탈출에 도움 된 ‘이것’의 정체가 공개된다. 빠르게 흘러가는 노화 시계를 늦춰 아프지 않고 건강하게 사는 법! 11월 23일 토요일 오전 7시 위대한 식탁의 비밀 대공개!

누구나 꿈꾸는 활기차고 건강한 노년 그러나 늘어나는 관절염 환자들... 관절염의 공격에 무참히 무너진 삶 초고령 사회로 진입한 대한민국 노인성 질환인 퇴행성 관절염은 폭발적으로 증가할 것으로 예상되는데.. 관절 건강의 해법을 찾아 노인이 행복한 나라 네덜란드로 향했다! 연골과 뼈 건강 지켜 관절 건강을 사수할 방법 11월 16일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다

우리 몸이 보내는 다양한 노화의 신호, 당신은 알아차리셨습니까? 같은 나이더라도 '이것'이 빠를 경우 신체적 변화의 속도가 달라질 수 있다는데! 최근 전 연령층에서 화두가 되고 있는 한 가지, '가속 노화' 일상 속 스트레스, 수면 부족 등 다양한 원인들로 발생하는 유해산소가 위험한 이유, 피부에서부터 시작된 노화가 혈관을 노화시키고 뇌 질환을 유발할 뿐 아니라 치매로까지 이어질 수 있기 때문! 치명적인 뇌 질환을 부르는 노화에서 벗어나기 위해 떠난 프랑스! 혈관 질환과 치매에서 자유로운 현지인들의 노화 관리 비결은 과연 무엇일까? 피부 노화와 건망증 개선을 위해 항산화력에 집중하고 전신 노화를 극복한 주부의 건강 비결도 함께 공개된다! 인간이라면 피할 수 없는 노화를 늦추고 활기찬 삶을 누리고 싶다면? 노화 시계를 되돌릴 건강한 젊음의 비밀

현재는 가속 노화의 시대?! 건강해지기 위해 운동을 해도 피부 관리를 하지 않으면 빠르게 노화가 진행된다는 사실! 우리 몸의 신체 보호막 역할을 하는 피부가 이상기후 같은 외부요인으로 인해 쉽게 망가지게 된다는데. 또한 이는 피부 노화뿐만 아니라 전신 노화로 이어질 수 있다. 실제로 원래 나이 보다 빨리 앞당겨져 가속 노화로 고통받고 있는 요즘! 피부 건강을 지키기 위해서 어떻게 해야 할까? 한국과 비슷한 일조량과 기후 변화가 나타나고 있지만, 맑고 깨끗한 피부 건강을 유지하는 이탈리아로 떠났다! 체내 항산화 수치를 높이기 위한 이탈리아인들의 특별한 비결이 공개된다. 고질병이었던 기미와 비만을 극복해내고 건강한 피부 동안 미녀가 된 주인공만의 피부 건강법까지! 피부를 지켜야 몸을 지킬 수 있다! 빨라지는 노화를 막기 위한 위대한 식탁의 비밀!

외모의 완성, 동안의 완성! 남녀노소 멋진 스타일을 위해 무시할 수 없는 것은 바로 머리숱! 그러나! 자꾸 빠지는 머리카락. 나이가 들수록 머릿속은 훤히 속을 내보일 뿐인데. 우리나라 국민 5명 중 1명은 탈모라는 놀라운 사실! 더 놀라운 것은 중년 여성 탈모가 급증하고 있다는 것이다. 한 번 빠지면 걷잡을 수 없기에 빠지기 전에 미리 관리해야 하는 모발 건강. 옷차림은 대충 챙겨도 헤어스타일에는 진심이라는 독일. 독일에서 찾은 모발과 모근 건강의 비결은 과연 무엇일까? 우울했던 과거에서 180도 변화된 삶을 살고 있는 머리숱 미녀들의 모근 건강 비법 대공개! 탈모에서 벗어나 싱싱한 젊음과 건강을 지켜라~ 소중한 머리카락 ‘꽉’ 붙잡을 위대한 식탁의 비밀! 10월 19일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다

가족을 잊고 나를 잊게 하는 무서운 병. 소중한 추억까지 모조리 앗아가는 치매. 인간의 인지 능력은 노화 과정에서 퇴화하고 나이가 들수록 기억력이 떨어지게 되는데. 특히 여성의 경우 완경 이후 여성호르몬의 감소로 더욱 위험하다고. 자꾸 깜빡깜빡한다면, 지금이 바로 치매를 예방할 골든타임! 노인들이 건강한 나라, 스웨덴! 노인 인구의 비율이 높은 나라지만, 치매 발병률은 낮다는데. 스웨덴 사람들은 어떻게 뇌 건강을 관리하는 걸까? 그곳에서 찾은 뇌 건강법을 공개한다. 뇌 건강을 위한 노력 끝에 경도인지장애를 극복, 33가지 동화까지 줄줄 외운다는 60대 주부의 건강 비결까지! 안개가 낀 듯 뿌연 기억력. 나이 들어도 치매 걱정 없는 삶을 살고 싶다면? 노년기 삶의 질을 지킬 수 있는 행복한 식탁의 비밀! 10월 12일 토요일 오전 7시 <위대한 식탁>에서 공개됩니다