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매년 증가하는 관절염 환자 원인 중 하나인 추운 날씨 누구나 할 수 있는 간단한 운동법 공개!

’‘혈당 조절 기능이 흔들릴 때 생기는 조용한 균열’ 당뇨 전 단계의 몸은 작은 자극에도 혈당 스파이크가 쉽게 나타난다. 인슐린 부담을 키우며 몸속 균형까지 무너뜨리는 잦은 혈당 변동! 〈박소현의 건강미식회〉에서 불안정해진 혈당 흐름을 다스리는 방법을 소개한다! 몸의 작은 변화가 신호로 나타나듯, 혈당이 불안정해질 때도 우리 몸은 여러 방식으로 위험을 알린다! 식사 후 급격히 오르는 혈당 스파이크. 몸은 이를 잡기 위해 인슐린을 빠르게 분비하지만 이 과정이 반복되면 세포는 인슐린에 둔감해지고 결국 인슐린 저항성, 즉 당뇨 전 단계로 이어질 수 있다. 문제는 이 단계가 특별한 통증 없이 조용히 진행된다는 점! 피로감, 식후 졸음, 잦은 갈증 같은 가벼운 증상만 있어 많은 사람이 위험 신호를 놓치기 쉽다. 하지만 높은 혈당이 계속되면 혈관과 장기는 서서히 손상되고 심혈관 질환, 시력 저하, 신장 문제 등으로 이어질 수 있다. 일상 속 가벼운 식습관 조절로 혈당 스파이크를 줄이고, 혈당이 요동치는 원인부터 몸속 당 대사를 지키는 실천법까지! 혈당 건강의 골든타임을 잡는 알찬 건강 레시피를 전한다.

’‘몸속부터 드러나는 무너진 균형’ 찬바람이 불면 몸의 순환과 배출 리듬에도 변화가 찾아온다. 숨길이 막히는 코막힘부터 영양·수분 균형이 흐트러지며 생기는 부종까지! 〈박소현의 건강미식회〉에서 흔들린 몸속 균형을 바로잡고 활력을 되찾는 방법을 전한다! --- 코의 숨길이 좁아지면 몸은 막힌 호흡으로 경고한다! 코안의 왼쪽과 오른쪽 콧구멍을 나누는 칸막이, 비중격. 콧속 중심 기둥 역할을 하는 이 비중격이 휘어지면 한쪽 코를 지속적으로 막히게 하고 수면 중 입으로 숨을 쉬게 만들어 피로와 두통까지 유발할 수 있다. 가벼운 생활 습관 관리만으로는 코막힘이 완전히 해결되지 않을 때가 많은데…. 이럴 때 도움이 되는 가장 기본이자 효과적인 방법이 바로 코 세척? 코막힘의 원인부터 코 안에 쌓인 노폐물을 씻어내는 방법까지! 첫 번째 건강 코스에서 호흡 균형을 지키는 건강 레시피를 전달한다. --- 더딘 순환과 쉽게 쌓이는 부기가 나이 들수록 약해지는 ‘몸속 운반자’ 때문? 운반 기능이 떨어지면 몸속 수분이 한곳에 머물고, 다리·얼굴·복부뿐 아니라 간, 폐, 뇌 등 중요한 장기에도 부종이 생겨 심각한 합병증으로 이어질 위험이 있다. 몸속 균형을 깨우고 부종을 줄이며 순환을 회복하는 방법! 두 번째 건강 코스에서 순환 균형을 되찾는 특별한 레시피를 공개한다.

쉽지 않은 다이어트! 무엇이 방해하는 걸까요? 지방 세포 크기를 키우는 원인 ’장독소’ 장독소의 끝은 비만이 아니다?

’‘항염으로 노화를 늦추는 건강법’ 염증이 계속되면 만성염증으로 이어지고, 만성염증은 우리 몸의 노화를 가속한다. 대표적인 노화의 증거인 주름부터 다양한 질환의 원인이 되는 비만까지! <박소현의 건강미식회>에서 노화의 원인과 젊음을 유지하는 방법을 전달한다! --- 사람은 실제 나이와 달리, 타인이 보는 나이와 스스로 느끼는 나이가 다르다? 지각 나이는 실제 나이에 비해 몸 기능이 얼마나 노화되었는지를 알려준다. 일상 속 작은 습관만 바꾸어도 노화를 늦출 수 있다는데? 흡연, 과음, 불규칙한 수면, 자외선 차단법부터 긍정적인 마인드로 이어가는 자기 돌봄 습관까지 첫 번째 건강 코스에서 노화를 늦추는 건강 레시피를 소개한다. --- 천고마비의 계절 말도 살찌는 가을이 돌아왔다. 에너지를 저장하고 체지방이 늘어나는 것도 모자라, 면역력까지 떨어지면서 염증이 쉽게 쌓인다니? 염증이 지속되면 만성염증으로 발전하고 만성화된 염증은 우리 몸에 지방세포를 증가시킨다. 항염으로 면역력도 잡고 비만도 예방하는 방법, 두 번째 건강 코스에서 그 특별한 레시피를 공개한다.

삶을 지탱하는 관절 단풍이 만개하고 야외활동하기 가장 좋은 계절, 가을. 하지만 퇴행성 관절염 환자들에게 10월은 ‘공포의 달’이 되기도 한다. 이 시기, 퇴행성 관절염이 악화되는 원인은 무엇일까? 또한 우리의 자유로운 일상적 움직임과 보행의 자유를 가능하게 하는 소중한 ‘관절’을 잘 지켜내는 방법은 무엇일까? 20대부터 퇴행성 관절염 적신호가 늘어나고 있는 이유. 더불어 관절에 대한 오해와 진실까지 <퇴행성 관절염>에 대한 예방 지식을 <박소현의 건강미식회>에서 재미있고 맛있게 풀어줍니다!

’‘중년 건강을 흔드는 세 가지 경고’ 중년, 인생의 황금기이자 건강의 ‘골든타임’ 겉으로는 멀쩡해 보여도 몸속에선 작은 이상 신호가 켜진다. 그 신호를 놓치면 건강에 큰 위기가 찾아온다! <박소현의 건강미식회>에서 경고 신호를 감지하고 대처할 방법을 공개한다! --- 여성들의 감기라고 불릴 만큼 흔한 질병인 질염, 이를 방치하면 골반염, 난임 그리고 간염으로까지 이어질 수 있다! 세정제, 생리대, 호르몬 변화 등으로 발생하는 외음부 염증은 심하면 외음부암으로 진행될 수 있다. 여성은 남성보다 방광염 발생률이 15배나 높다? 첫 번째 건강 코스에서 중년 여성을 괴롭히는 3대 질병의 해결책을 알려주는 건강 레시피를 전달한다. --- 중안부는 얼굴 인상의 중심! 피부 탄력 저하, 지방 감소, 뼈 부피 감소가 동시에 진행되면 얼굴이 퀭해 보이는 인상을 준다. 노화뿐만 아니라 자외선, 흡연, 수면 부족 등 생활 습관이 변화를 가속한다. 외모 변화뿐 아니라 자신감 저하, 심하면 우울감으로까지 이어질 수 있다. 두 번째 건강 코스에서 외모뿐 아니라 자신감까지 되찾는 중안부 꺼짐에 대한 회복 레시피를 공유한다. --- 복부 비만은 단순 체형 변화가 아니라 건강의 적신호다! ‘물만 마셔도 살이 찌는 체질’이라고 생각해 본 적이 있다면? 장을 의심해 볼 수 있다! 장에 음식이 오래 머물면 독소가 발생하고, 이는 신진대사를 떨어뜨린다. 그렇다면 비만을 유발하는 유해균을 줄이려면 어떻게 해야 할까? 세 번째 건강 코스에서 중년 다이어트를 위한 건강 비법을 제공한다. 중년 건강을 흔드는 세 가지 경고 <박소현의 건강미식회>에서 전부 맛있게 풀어줍니다!

“누가 내 뱃살 좀 막아 줘!” 복부 속 시한폭탄 ’내장 지방’ 때문에 이것까지 위험하다? 소식해도 살찌는 박소현?! 나이와 함께 늘어나는 내장 지방의 위험성은?

셀카 속에서 보이는 당신의 진짜 나이 유방외과 전문의가 들려주는 일상 속 유방암의 원인! 건강 미식회에서 들려주는 새로운 건강 정보가 궁금하다면? 박소현의 건강 미식회 매주 금요일 아침 7시 50분 방송

소리 없는 치아 도둑 치주질환자가 많이 하는 임플란트

박소현 성인 ADHD 진단받았다?! 호르몬 불균형으로 인한 성인 ADHD 치료 방법은? 삶의 질을 흔드는 내 몸의 적신호! 전문의가 알려주는 피부 노화의 대표적인 원인은? 방심하다 놓친 관절 건강 그냥 넘기면 안 되는 초기 골든타임 내 건강의 골든타임 놓치지 마세요!

척추관 협착증으로 인해 다리에 문제가 생긴다?! 인간이 겪는 최강의 고통 퇴행성 관절염까지! 박소현의 건강미식회와 함께 3대 질환을 대비하자!

쉽게 따라 하는 휜 다리 체크법과 전문의가 짚어주는 휜 다리의 위험성! 웃음과 정보 모두 챙기는 관절 건강 이야기 박소현의 건강 미식회에서만 볼 수 있는 특별한 건강 레시피 공개! 심혈관 건강의 열쇠! 소스 속의 핵심 재료는?