파일캐스트 자료 수정

노후의 평범한 일상을 좌우하는 '무릎 건강'! 생활 반경과 관련 있는 퇴행성 관절염! 관절 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까? 노년 행복의 주요 포인트인 '생활 반경' 평범한 일상을 유지하기 위한 관절 건강 비법은?

봄에 하게 되는 다짐, '다이어트'! 하지만 끊을 수 없는 음식의 유혹! 체중 관리를 위해 선택한 영양소가 독이 될 수 있다? 체중 감량을 실패로 몰고 간 '가짜ㅇㅇ' 체중 관리에도 '진짜'와 '가짜'가 있다? 실패하지 않고 오래 유지할 수 있는 체중 관리법 대.공.개✨ 〈다큐 플러스〉 4월 6일 일요일 아침 8시 30분 방송!

치솟는 열감과 전신을 휘감는 통증 몸과 마음의 건강을 한꺼번에 무너뜨리는 '갱년기' 여성호르몬 결핍으로 인해 발생하는 전신의 질환 갱년기를 건강하게 극복한 뒤, 인생의 봄을 되찾은 사람들! 잃어버린 나를 되찾는 시간 슬기로운 갱년기 극복법 〈다큐 플러스〉 3월 30일 일요일 아침 8시 30분 방송!

혼자 씻지 못하고, 혼자 먹지 못하고, 혼자 일어서지 못한다. "삶을 완전히 망가뜨려요" 65세 노인 10명 중 1명은 치매 치매환자 100만 시대 치매 예방의 열쇠, 생활습관을 개선하라! 치매로부터 나를 지키는 방법 〈다큐 플러스〉 3월 23일 일요일 아침 8시 30분 방송!

다시 돌아갈 수 없는 꿈같은 일상 소리 없이 다가와 건강을 무너뜨리는 질병.. 침묵의 살인자 당뇨 생명까지 위협하는 당뇨 합병증 한순간도 방심할 수 없다! "좀 더 살게 해 달라고 기도했어요" 〈다큐 플러스〉 3월 16일 일요일 아침 8시 30분 방송!

하루에도 수십 번 열이 치솟는 질환

사람마다 다르게 흘러가는 '노화의 시계' 노화의 속도를 앞당기는 원인 ▶ 비만 비만일 경우, 세포의 노화현상이 빠르게 유도 각종 질병의 위험성까지 높이는 노화

수술보다 무서운 못 걷는 삶

체중 조절 실패로 이어지는 '식욕' 체중 감량을 하자면? 그때마다 돌아오는 요요현상

한국인의 식탁을 점령한 '정제 탄수화물' 오르락내리락 널뛰는 혈당 상승의 주범! 혈당 관리의 열쇠를 찾아 떠난 이탈리아 날씬 몸매까지 되찾은 저당 저탄 식단의 정체는? 혈당 낮추고 건강 잡는 '식습관의 비밀' 대공개 〈다큐 플러스〉 2월 9일 일요일 아침 8시 30분 방송!

식사 후에 졸음이 쏟아지나요? 단 음식이 계속 당기시나요? 뱃살 부자이신가요? 그렇다면 당신의 건강 시계는 남들보다 빠르게 흘러가고 있습니다! 노화가 진행되는 정도 =신체 기능이 떨어지는 정도 비만하면 더 빠른 속도로 늙는다!? 천천히 늙는 비밀 성공적인 나잇살 다이어트의 비결은?

세계에서 가장 빠른 속도로 고령화 사회에 진입하고 있는 한국, 그와 함께 폭발적으로 증가하고 있는 것이 퇴행성 관절염 환자 수다. 백세시대, 이제 관절염은 누구도 피해갈 수 없는 질환이 되고 있다. 관절 건강을 회복하는데 도움이 되는 연골의 핵심 성분 “콘드로이친＂은 관절을 유연하게 하고 마찰력을 줄여서 연골의 마모 속도를 늦춰주는 역할을 한다는데, 다큐플러스에서는 100세 시대를 맞아 삶의 질에 가장 큰 영향을 주는 관절 건강법에 대해 알아보자. 〈다큐 플러스〉 1월 12일 일요일 아침 8시 30분 방송!

100세 시대, 더욱더 중요해진 노화 관리! 사람마다 다른 노화 속도를 이해하면 전신 건강을 지킬 수 있는 열쇠가 보인다는데. 그 비밀은 바로 노화의 척도인 피부 속 콜라겐! 콜라겐은 피부 건강뿐 아니라 관절 건강까지 좌우하며 건강한 노후를 좌우하는 핵심 성분이다. 다큐플러스에서는 콜라겐의 중요성과 함께 건강 노화 방법을 알아보자. 〈다큐 플러스〉 12월 29일 일요일 아침 8시 30분 방송!

국내 30세 이상 성인 10명 중 4명이 비만인 시대! 비만은 현대인의 생활습관병이자, 세계보건기구에서 ‘21세기 신종 전염병’으로 규정지을 만큼 현대인과는 뗄 수 없는 질병이다. 작게는 염증 질환부터, 크게는 3대 만성질환(고혈압,고지혈증,당뇨), 심·뇌혈관질환, 암에 이르기까지! 각종 질병의 근원이기 때문에 그만큼 위험성이 높은 질병으로 치부되고 있다. 한 조사에 따르면, 10명 중 7명이 다이어트를 시도해 봤다고 대답할 정도로 이미 많은 사람이 비만의 위험성을 인지하고 다이어트에 뛰어들고 있지만 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어지는 법! 여름철에 뜨겁게 달아올랐던 다이어트 열기는 겨울 찬바람과 함께 옷 속으로 꽁꽁 숨어들기 마련...! 거기에 연말연시 각종 모임과 회식 자리를 갖다 보면 어느새 볼록하게 불러있는 뱃살을 발견할 수 있는데...! 그래서 겨울을 살찌는 계절이라고 생각하기 쉽지만, 사실 겨울은 다이어트 하기에 최적의 시기. 추위를 견디기 위해 평소보다 신진대사가 활발해지고, 가만히 있어도 열량이 소모되기 때문. 그래서 이 시기를 잘 이용하면 다이어트에 성공할 확률도 더 높아진다는데...! 비만이 거듭되면서 살찌는 겨울을 보내고 있는 한 부부와 다이어트에 성공하고 살 빠지는 겨울을 보내고 있는 또 다른 부부의 일상을 통해 연말연시를 현명하게 보내는 방법을 알아보자. 〈다큐 플러스〉 12월 29일 일요일 아침 8시 30분 방송!

식후혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크. 당뇨 환자의 혈당 스파이크는 생명을 위협하는 심혈관질환의 위험을 높이는 것으로 밝혀졌는데. 특히 겨울철 더 중요한 혈당 관리. 어떻게 하면 좋을까? 이탈리아 여성들이 혈당 관리를 위해 찾는 주식. 다큐플러스에서 알아보자.

노화를 이기는 1mm의 힘

우리나라 비만 인구는 점차 늘고 있다. 먹을 것이 없이 힘들었던 ‘보릿고개‘ 시대와 달리 지금 우리나라는 먹을 것들을 주변에서 쉽게 얻을 수 있는 ‘에너지 과잉＇시대에 살고 있다. 문제는 ’속도＇와 ‘효율＇을 중요시하는 현대 트렌드가 만들어낸 결과물이 바로 00의 최대 질병 ‘비만＇이다. 비만으로 인해 위험천만한 다이어트가 생기는가하면, 비만으로 인해 각종 질병으로 이어져 심할 경우 삶과 죽음의 기로에 놓이기도 한다는데… 인생에서 중요한 것은 바로 ‘주변인‘ 어떤 사람과 함께 하느냐에 따라 인생의 ‘결＇이 달라진다. 다이어트도 마찬가지! 체중 관리는 흔히 ‘자신과의 싸움＇이라고들 하지만 개인의 노력과 더불어 주변 환경과 사람들에게도 막대한 영향을 받는다! 이에 뭉치면 살고 흩어지면 죽는 이 시대의 다이어트 비법에 대해 알아보자.

뚝 떨어진 기온과 함께 찾아오는 관절 통증! 백세 시대 삶의 질을 결정하는 요인은 바로 튼튼한 무릎! 65세 여성 2명 중 1명이 관절염! 45세 이전 대비 10배 이상 발생하는 관절염. 그런데, 특히 관절 건강에 취약한 여성?! 남성에 비해 상대적으로 손상이 쉬운 여성이 연골! 2.2배 높은 여성환자의 비율! 게다가 관절에 무리를 주는 가사일, 관절 보호 능력을 저하시키는 여성호르몬의 감소, 갱년기 이후 무릎에 부담을 주는 나잇살의 증가 등의 원인으로 중년 여성들은 관절염에 더욱 취약해진다고 한다. 관절 연골을 지크는 똑똑한 방법에 대해 알아보자. 〈다큐 플러스〉 11월 17일 일요일 아침 8시 30분 방송!

초고령화 사회를 목전에 둔 요즘, 이 시대 최고의 화두는 건강하게, 천천히 나이 드는 것이 아닐까. 지난 2018년 세계보건기구인 WHO가 노화에 질병코드를 부여하면서 노화는 더 이상 불가역적 현상이 아닌 진단과 예방, 치료가 가능한 영역으로 분류했다. 이제 누구든 적절한 관리를 해준다면 나이와 상관없이 건강하고 활기찬 삶을 영위할 수 있는 것이다. 최근 가장 화제가 되고 있는 건강 트렌드는 가속노화 방지! 산업화가 가속화 되면서 우리 사회는 늘 바쁘고 지친 상태로 살아가는 것이 일상화 됐다. 피곤함을 덜기 위해 자극적인 음식을 찾는 등 내 몸을 늙게 만드는 자극 요인에 너무 많이 노출된 채로 살아가고 있어 이른바 가속노화를 자초하고 있는 것. 이와 반대 개념에 놓인 것이 천천히 늙는 저속노화다. 과학이 발전하면서 평균 수명은 늘어났고, 노화의 정도에 따라 우리 삶이 좌우되는 지금, 이젠 저속노화를 돕는 방법에 주목해야 할 때다. 잘못된 생활습관이 지속되면 그로 인해 내 몸은 녹이 슬고 더 빠르게 노화가 진행된다. 즉 몸의 산성화가 진행 되면 노화는 물론 각종 질병이 발생하게 되는데 이를 방지하고 산성화된 몸을 되돌리기 위해 최근 주목받는 것이 바로 알카리수인 레몬수! 레몬수는 산화된 우리 몸의 밸런스를 맞춰줌으로서 건강을 지키는데 도움을 주는데 저속노화, 슬로우 에이징을 위해 노력하는 사람들에 대해 알아보자.

말도 살찌는 천고마비의 계절 가을! 가을철 급격하게 쌀쌀해지는 날씨와 낮아진 기온으로 인해 체온도 덩달아 떨어지며 신진대사와 에너지 소비가 빨라지게 된다고. 소화가 빨리 이루어지고 포만감을 쉽게 느끼지 못하면서 자연스레 식욕이 늘어나는 가을철. 또한, 여름보다 낮의 길이가 짧아지며 일조량 부족으로 인한 멜라토닌 증가, 비타민 D 생성 등이 가을철 체중 증가의 원인이라는데. 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진시키는 비타민 D. 하지만 가을철 일조량이 줄어들며 비타민 D 생성이 감소해 렙틴 분비도 줄어 식욕 조절이 힘들어진다는 것! 가을철 다이어트의 성공 비결과 랩틴 호르몬을 조절할 방법은 뭘 지 알아보자.