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맛깔나는 입담과 애드리브로 대한민국을 대표하는 감초 배우 임현식 여든이 가까워진 나이에도 강철 체력을 자랑하는 모습과는 달리 2014년 급성 심근경색으로 생명까지 위험했다고 하는데 건강은 한순간에 무너질 수 있음을 깨닫고 꾸준히 근력 관리 중! 건강 악화로 자식에게 부담을 주기 싫다는 임현식 나이 불문하고 근력 유지와 면역력 관리는 필수라는데! 생활 속 전신 근육 운동부터 영양 만점 건강한 식단까지 건강하고 활기찬 노후를 위해 노력하는 임현식의 근력 관리법이 공개된다!

‘최연소 연예인 교수’ 타이틀로 유명한 아역배우 출신 배우 이인혜, 그녀의 최근 고민은 아이가 대학생이 되면 자신의 나이가 환갑이 된다는 것?! 42세에 득남한 그녀의 다이어트와 피로 해소 방법, 17개월 아들의 사랑스러운 모습과 인간문화재 친정엄마의 우아한 모습까지 대공개! 육아로 시간과 체력이 모자란 초보 엄마 이인혜가 복부에 쌓인 내장 지방 관리에 성공할 수 있었던 건강한 습관이 있다는데. 어머니인 평양검무 인간문화재 임영순 여사와 함께 추는 전통춤에 모녀만의 건강 식단까지! ‘엄친딸’ 이인혜의 지혜로운 다이어트 방법이 공개된다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 20대 못지않은 패션 감각과 개미허리를 자랑하는 오늘의 건강인! 타고나길 마른 체형인듯싶지만 8년 전만 해도 지금과 180도 다른 모습의 소유자였다. 불규칙한 식습관과 생활습관으로 체중이 늘며 당뇨병, 고혈압은 물론 담석증까지 찾아오며 위기의 순간을 맞이했다고. 연쇄적 염증 질환을 고치기 위해 다이어트를 시작한 건강인! 15kg 감량에 성공해 지금까지 요요 현상 없이 유지 중이다. 중년 비만을 잡은 건강인의 1% 건강 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 중년 여성들의 가장 큰 고민 비만! 비만은 외형적 문제뿐 아니라 전신 건강 악화의 주범으로 손꼽히는 질병이다. 체중 증가로 인해 중장년층의 평범한 일상이 무너지는 상황! 지긋지긋한 살과의 전쟁에서 살아남는 법은 무엇일까? 비만의 고통에서 벗어나기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

감미로운 목소리와 우아한 기품이 돋보이는 배우 오미희 젊음을 잘 유지하고 있는 그녀도 건강 위기가 있었다는데! 39살에 융모상피암 수술 후 건강한 일상을 되찾았지만 중년 이후 들쑥날쑥한 혈당 때문에 꾸준히 건강 관리 중! 혈당이 오르지 않도록 평소 건강한 생활 습관을 실천 중이라는 오미희 가족력과 관계없이 나이가 들수록 혈당 관리가 중요하다는데! 체력 관리를 위한 운동부터 봄 내음 물씬 풍기는 건강한 식단까지 건강하고 활기찬 노후를 위해 노력하는 오미희의 혈당 관리법이 공개된다!

드라마 '사랑이 뭐길래'에서 최민수 동생 역할로 스타덤에 오른 배우 임채원 50대에 들어서도 여전한 몸매를 자랑하는 그녀에게도 과거 건강 고민이 있었다는데..! 바로 출산 후 20kg 이상 증가한 체중으로 고지혈증 진단과 우울증 증세까지 찾아왔다고! 규칙적인 체중 관리를 위해 노력한 결과, 건강을 되찾고 요요 현상 없이 유지하고 있다고 한다. 좋아하는 걷기 운동을 위주로 내장 지방 제거에 성공한 임채원 나잇살과 콜레스테롤 가족력을 걱정해 건강한 습관을 오랜 시간 찾아왔다는데. 23년 지기 동갑내기 친구와 함께 체중 감량 습관을 전수하기 위해 힐링 여행을 떠났다! 20kg 감량 후 날씬한 몸매 유지 중인 임채원의 지혜로운 다이어트 방법을 공개한다. '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 나이가 들면서 늘어나는 뱃살! 젊었을 때와 똑같이 먹고 생활해도 체중이 점점 늘어나는 이유가 있다는데? 실제 40대 이후 체중이 70kg에 육박! 특히 복부와 엉덩이 주변으로 지방이 몰려 체형 자체가 완전히 달라졌다는 건강인. 단순히 굶고 운동하는 것만으로는 해결되지 않는다는 것을 깨닫고 자신만의 다이어트 방법을 찾기 시작했다. 부단히 노력한 결과 체중 17kg에 성공! 허리둘레 27인치를 유지 중인 건강인. 그녀의 1% 건강 기밀을 공개한다! '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 중년 여성들을 괴롭히는 뱃살! 장기 사이사이 들러붙은 내장 지방은 쉽게 빠지지 않아 문제인데. 중년 다이어트의 핵심은 몸속에 쌓인 묵은 지방을 빼야 한다? 다이어트와 요요 현상 반복으로 전신 건강까지 위협받는 두 사람! 지방 다이어트에 성공하기 위한 14일의 도전, 그 결과는?

드라마 <부부 클리닉-사랑과 전쟁>으로 대중의 이목을 사로잡은 배우 이시은. 50대라고 믿기 힘든 날씬한 몸매를 유지하고 있는 그녀도 출산 후 1년여 동안 체중이 12kg 증가하면서 혈관 건강에 적신호가 켜졌었다는데! 체중 관리를 위해 꾸준히 노력한 결과, 현재 허리둘레 26인치의 날씬한 몸매 유지 중! 겉으로 보이는 모습보다 내장 지방 관리가 중요하다는 이시은 나잇살 고민을 해결할 수 있는 건강한 관리 습관을 찾았다고! 아들과 함께하는 즐거운 운동부터 건강한 식단까지 관리의 여왕 이시은의 슬기로운 다이어트 방법이 공개된다!

최장수 드라마 전원일기의 ‘복길 엄마’로 큰 사랑을 받아 온 배우 김혜정! 45년 차 베테랑 배우다운 깊은 연기 내공으로 다양한 작품에 출연했는데. 최근 반려견 칸과 함께 즐거운 일상, 오빠 김병길과 함께 건강한 일상을 보내고 있다고! 오빠와의 약속으로 매일 아침 공복 혈당 수치를 확인하는 김혜정. 이렇게 혈당 관리에 신경 쓰는 이유는 3년 전 당뇨병 전 단계 진단을 받은 것과 오빠가 당뇨병 합병증으로 신장 이식까지 받은 것을 보고 가족력을 우려해서라고. 특히 식습관이 중요한 당뇨병이기에 건강한 섭생에 관심이 많다고 전했다. 김혜정&김병길 남매의 혈당 관리 비법은 사이좋은 우애?! 손을 잡고 신나는 노래에 리듬 타는 자이브 댄스로 전신을 자극하고 마주 앉아 죽비를 사용한 마사지로 혈액 순환을 도와 혈당 조절을 하는 두 사람. 혈당 관리에 도움이 되는 저당 곡물을 이용한 건강 밥상과 꾸준한 식후 운동까지 김혜정&김병길 남매가 서로를 생각하는 마음이 담긴 건강 비법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 꽃에 둘러싸여 봄을 만끽 중인 건강인 식물을 가까이하며 몸과 마음의 힐링을 얻는 중이다. 그저 지금의 평범한 일상이 행복하다는 건강인. 그녀에게 무슨 일이 있던 것일까? 5년 전, 혈당이 200mg/dL 넘게 치솟으며 당뇨병 진단을 받게 된 것! 원인은 평소 먹어왔던 흰쌀밥에 있었는데 아무리 노력해도 밥을 끊을 수 없던 건강인. 자신만의 방법으로 생활 습관과 식단을 바꾸며 혈당이 안정을 되찾았다. 건강인이 당뇨병 개선에 성공 성공할 수 있었던 1% 건강기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 우리나라 당뇨병 추산 인구는 약 2,000만 명! 게다가 나도 모르는 사이 반복되는 혈당 급상승은 당뇨병성 망막 병증, 족부 병증, 심뇌혈관 질환 등 당뇨병 합병증을 유발하며 전신 건강에 치명적인데 문제는 당뇨병 발병의 원인이 우리가 매일 먹는 밥상에 있다는 것! 혈당 급상승을 늦추고 당뇨병에서 벗어나기 위한 14일의 도전 그 결과는?

활기찬 일상의 배우 이의정! 사실 15년 동안 뇌종양 시한부였다?!

우아한 분위기 덕분에 사모님 역할만 300번이 넘었다는 데뷔 55년 차 배우 원종례! 남편 김상희와 함께 뇌 건강 관리에 최선을 다하고 있다는데, 그 이유는 바로 친정어머니와 시어머니가 치매를 앓다 돌아가셔 가족력을 걱정한 것. 원종례 부부는 나이가 들수록 기억력과 면역력을 키우는 데 더 큰 노력을 기울이고 있다고. 일흔이 가까운 나이에도 사랑 가득한 풋살 대결에 운동만큼 움직임 많은 손 세차까지! 또 면역력과 뇌 건강에 좋은 특별한 밥상도 준비했다는데? 치매 가족력을 이겨낸 배우 원종례 부부의 뇌 건강 관리법을 공개한다. '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 평균 수명이 증가하며 초고령 사회를 맞은 지금 모두가 건강한 노년기를 꿈꾸지만 문제는! 노화와 함께 찾아오는 뇌 건강 적신호? 국내 65세 이상 10명 중 1명이 치매 환자로, 노년기 삶을 송두리째 앗아가는 질환인데. 실제 치매 진단을 받은 어머니를 돌보며 자신의 뇌 건강에도 이상 증세가 나타났다는 건강인. 해야 할 일을 잊어버리는 건 다반사, 심지어 신발을 현관문 앞에 벗어두고 집으로 들어오기까지! 치매 가족력도 있기에 누구보다 걱정이 컸던 건강인은 이대로 두고 볼 수만은 없다고 생각! 어머니와 자신의 뇌 건강을 되찾기 위해 노력하기 시작했다는데. 그 결과 어머니의 치매 증상은 악화되지 않았고 건강인 역시 최근 요양보호사 자격증을 취득했을 만큼 뇌 건강을 되찾을 수 있었다. 자신만의 방법으로 뇌 건강 적신호를 이겨낸 건강인의 1% 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 일상을 방해하는 건망증 나이 탓이 아닌 치매 전조증상일 수 있다? 전문가가 추천하는 뇌 건강 지키기 솔루션! 치매를 예방할 수 있는 방법은 과연? 건강한 노년기의 핵심 뇌 노화를 늦추기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

변함없이 아름다운 미모를 자랑하는 미스코리아 출신 배우 권민중 바쁜 일정을 거뜬히 소화했던 그녀지만 중년 이후 서서히 건강 적신호가 켜졌다?! 게다가 혈관 스텐트 시술한 아버지에 당뇨병을 앓고 있는 어머니까지 건강 악화로 고생하는 부모님을 보며 건강 관리에 경각심을 갖게 되었다는데! 젊음을 유지하는 권민중의 전신 건강을 지키는 방법은 체내 독소 배출과 신체 밸런스 맞추기! 최근 갱년기를 겪으며 나잇살과 붓기가 고민이라는 미스코리아 김인영을 위해 건강 멘토로 나섰다는데! 전신 활력을 위한 승마부터 제철 식재료를 활용한 건강 밥상까지 질병의 스위치 원천 차단에 나선 권민중의 화사한 일상이 공개된다!

어린 시절을 떠올리게 하는 목소리의 55년 차 베테랑 성우 최수민! 무려 애니메이션 '영심이'의 주인공 역할을 맡았었는데. 최근에는 배우의 길에 도전하며 드라마 '산후조리원' 출연까지 했다고! 배우 차태현의 어머니로도 유명한 성우 최수민이 가장 신경 쓰는 것은 바로 혈당 건강! 10여 년 전 당뇨병 진단을 받은 남편과 같은 생활 습관을 갖다 보니 2년 전부터 자신의 혈당도 높아졌기 때문이라고 한다. 죽기 살기로 노력해 남편과 함께 혈당을 낮추는 데 성공하고, 전원생활을 즐기며 꾸준히 혈당 관리를 하고 있다는 부부! 최수민&차재완 동갑내기 부부가 100세까지 살며 아들의 환갑을 함께 보내기 위해 혈당을 관리하는 방법은 바로 앉아있는 시간을 최소화하고 평소 근육을 기르는 것! 고라니의 습격을 대비해 작물들을 지킬 방법도 모색하는데! 혈당 관리에 도움이 되는 저당 곡물을 이용한 건강 밥상 등 최수민&차재완 부부의 행복한 전원생활 속 건강 비법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 팬션을 운영하며 에너지 넘치는 하루를 보내는 건강인! 청소부터 침구 정리까지 오롯이 혼자 해야 하기에 힘들 법도 하지만 건강인의 얼굴엔 지친 기색이 없다. 오히려 바쁘게 돌아다닐 수 있어 행복하다는데. 그도 그럴 것이 5년 전 고혈당 쇼크로 쓰러지며 생사의 고비를 넘겼던 것! 혈당 관리가 안되며 당뇨병​과 체중 증가로 힘든 시기를 보냈던 건강인. 당뇨병 개선에 성공하며 예전의 건강은 물론 혈당도 안정을 되찾았다. 건강인이 혈당 급상승을 막고 당뇨병 개선과 체중 감량에 성공할 수 있었던 1% 건강기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 당뇨병 인구 약 600만 명! 잠재적 당뇨병 인구까지 추산하면 2,000만 명에 육박할 정도로 당뇨병은 국민 만성 질환이 됐다. 음식의 풍요 속 과도한 정제 탄수화물 섭취가 당뇨병으로 이어진 것인데 이로 인해 전신 건강을 위협 받고 있다. 당뇨병 개선을 위해 식단 관리를 다짐하지만 매번 작심 3일로 끝나는 상황! 제대로 맛있게 먹으며 건강하게 식단 관리하는 방법은 없을까? 치솟는 혈당을 막고 당뇨병의 늪에서 벗어나기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

원조 ‘동굴 성대’로 꾸준히 사랑받는 59년 차 베테랑 성우 김기현! 바쁜 활동 중에도 사랑꾼 남편의 면모를 드러내며 일과 가정, 건강한 일상에서 균형을 유지 중! 80세의 나이에도 탄탄한 체력을 자랑하는 성우 김기현이 매일 체력 단련을 하며 건강 관리에 신경 쓰는 이유는?! 과거 대장암에서 림프샘암, 폐암까지 여러 차례 큰 수술을 겪은 아내 곁에서 무너진 부부의 일상을 회복시키며 깨달은 면역력의 중요성! 뿐만 아니라 70세 이후부터 급격하게 줄어든 근육량과 체력을 실감하며 건강 관리에 노력 중이라는데! 김기현&손영화 부부가 건강한 노후를 위해 면역력을 향상시키는 방법은 생활 속 꾸준한 운동을 통한 기초 체력 높이기! 그리고 서로 손을 맞잡고 동작을 맞춘 댄스 스포츠를 즐기며 기분까지 젊어지는 유쾌한 시간을 갖는 것이라는데! 하지만 부부가 가장 중요하게 생각하는 건 바로 노년 건강에 필요한 영양! 식사량으로 부족한 영양을 채우는 부부의 건강 식단은 과연? 건강 위기를 딛고 행복한 일상을 되찾은 김기현&손영화 부부의 건강법을 공개한다!

73세라는 나이가 믿기지 않는 동안 외모와 체력을 소유하고 있는 요리 연구가 이종임! 올해로 요리 인생 50년을 맞이한 이종임 씨는 나이가 들수록 더 활발하게 요리 수업은 물론 강의와 책 출간, 개인 방송 운영 등 수많은 활동을 이어가고 있다. 피할 수 없는 노화를 늦추기 위해 모든 지식을 살려 노력하고 있다는데. 요리 전문가답게 먹는 것을 살뜰히 챙기고 꾸준히 움직이고 머리를 쓰며 열심히 살아가는 것이 노화를 늦추는 그녀만의 건강 비법이라고! 그런 그녀는 책 원고 작업, 식재료 소분 보관, 저항 밴드를 이용한 운동 등 누구보다 부지런한 활동으로 하루를 보낸다고. 어머니 故 하숙정부터 3대째 같은 직업을 이어가는 딸 박보경과 함께 만들어 낸 정성 가득한 건강 밥상까지! 자신의 롤모델인 어머니처럼 100세까지 일하고 싶다는 요리 연구가 이종임의 노화 관리 비법을 공개한다. '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 모두가 꿈꾸는 젊은 노년기! 수명 연장을 넘어 젊음을 연장하라! 60대 나이가 믿기지 않는 동안 외모의 건강인! 지금은 모두가 부러워하는 건강미를 자랑하지만, 사실 누구보다 힘들었던 과거가 있었다. 갱년기 이후 면역력 저하와 원인을 알 수 없는 극심한 피로감에 무기력증까지! 급격한 노화가 찾아왔던 것. 나이 탓이라고 생각하며 몸의 이상 신호를 대수롭지 않게 여겼던 당시. 꿈에도 생각 못 한 유방암을 진단받았다. 총 33차례의 치료를 받으며 가까스로 위기는 넘겼지만 이미 시작된 노화는 걷잡을 수 없었고 어떻게든 이겨내야겠다고 생각했던 건강인. 부단한 노력 끝에 전신 노화를 극복! 건강을 되찾을 수 있었고 이제는 각종 자격증에 도전할 만큼 누구보다 활력 넘치는 인생을 살고 있다는데. 노화 시계를 늦추고 암과 각종 질병에서 벗어난 건강인의 1% 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 세포 노화, 혈관부터 병든다? 나이가 들며 노화한 우리 몸속 세포! 노화 세포는 제때 제거되지 못하고 축적되어 다른 세포까지 빠르게 손상하며 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등 각종 혈관 질환을 일으키는데. 젊고 건강한 노년기의 핵심, 세포 노화를 늦춰라! 14일의 도전 그 결과는?

우아함과 유쾌함을 동시에 지닌 만능 배우 윤예희! 독보적인 아우라를 지닌 그녀는 다양한 장르를 넘나들며 다양한 역할을 찰떡같이 소화 중! 유쾌하게만 보이는 윤예희에게도 남모를 아픔이 있다고? 치매 판정을 받아 투병 중인 어머니를 집 근처 요양원에 모시고 매일 문턱이 닳게 어머니를 찾아가 돌본다는 그녀 하루가 무섭게 달라지는 어머니의 건강 상태에 딸 윤예희가 바라는 건 오직 어머니의 치매 증상이 더 나빠지지 않는 것이라는데... 혈관 질환 가족력과 어머니의 치매로 인해 뇌 건강 관리에 신경 쓴다는 윤예희! 요즘 새로운 언어 공부에 푹 빠졌다는 그녀가 선택한 학습은 수어?! 윤예희만의 인지 능력 향상을 위한 뇌 운동 습관부터 뇌혈관 건강을 지키기 위한 저염분 식단까지 뇌 기능을 유지하며 평생 연기 활동을 지속하고 싶다는 배우 윤예희의 뇌 노화를 늦추며 치매에서 멀어지는 비결을 공개한다!

다양한 작품에서 치매 할머니 역을 완벽하게 소화한 배우 성병숙! 시청자들의 심금을 울린 연기에는 사실 남모를 아픔이 녹아있는데... 바로 성병숙 씨의 어머니가 치매를 앓다 돌아가신 것. 70대의 나이에 접어들며 하나밖에 없는 딸에게 치매 간병을 시키고 싶지 않은 마음에 각별하게 뇌 건강 관리에 신경 쓴다는 그녀! 4년 전부터 깜빡깜빡하는 증상이 시작되자 혈관 질환을 잡고 면역력을 증진하기 위해 힘쓴다고. 수첩에 꼼꼼히 메모하는 습관과 수벽치기, 마사지 볼을 이용한 손 운동을 꾸준히 해왔다는데. 엄마의 뒤를 이어 배우의 길을 걷고 있는 딸 서송희와 함께 하는 즐거운 치매 테스트와 맛과 건강 가득한 밥상까지! 100세까지 연기하고 싶다는 배우 성병숙의 뇌 건강 관리법을 공개한다. '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 100세 시대! 뇌 노화를 늦추고 치매의 늪에서 벗어나라! 60대 초반 갑작스러운 암 진단의 충격도 잠시 연이어 찾아온 심각한 기억력 저하로 힘든 시간을 보냈던 건강인. 친정어머니가 치매로 투병하다가 돌아가셨기에 더욱더 걱정이 큰 상황이었다. 자식에게 치매 부모 돌보는 일을 대물림할 수 없다는 생각에 단어를 암기하고 메모하며 기억력 향상을 위해 노력한 건강인 그 결과 뇌 건강을 되찾고 평범한 일상을 되찾았다. 치매 위험에서 벗어난 건강인의 1% 건강기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 나이가 들수록 자꾸 깜빡이는 중년의 뇌 건강을 지켜라. 뇌경색 등 혈관 질환과 치매 가족력으로 인해 뇌 건강에 찾아온 적신호. 기억력 저하로 인해 평범한 생활이 어려워지며 평생 간직해 온 가족과의 추억마저 사라지고 만다. 중년의 기억력 저하를 늦추고 뇌 노화에서 벗어나는 방법은 무엇일까? 무너진 뇌 건강을 되돌리기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

국민 드라마 사랑과 전쟁으로 존재감을 드러낸 배우 최영완! 밝은 에너지와 솔직한 입담을 간직한 그녀는 안방극장과 예능 프로그램을 넘나들며 종횡무진 활약 중! 군살 없이 탄탄한 몸매를 자랑하는 최영완! 40대에 접어들면서 방심한 사이 체중이 60kg까지 육박했었다고?! 살찌는 체질로 변한 그녀는 꾸준히 노력해 체중 감량에 성공했다는데! 문제는 남편 손남목! 15년여 사이 체중이 25kg 증가해 다이어트가 절실하다고?! 체중 감량에 성공한 아내 최영완이 조력자 역할을 톡톡히 하고 있다는데 더 큰 시너지 효과를 얻을 수 있는 협력 다이어트 방법의 정체는? 허리둘레 25인치를 유지하며 남편의 다이어트 조력자로 나선 최영완이 스타의 건강 사전에서 건강하게 먹고 즐겁게 다이어트 할 수 있는 비결을 공개한다!

장르 불문 명품 연기를 선보이고 있는 국민배우 김용림! 84세의 나이에도 힐을 신을 정도로 탄탄한 관절을 유지하는 그녀의 일상은? 데뷔 후 60년이 지난 지금도 활발히 활동하는 베테랑 배우 김용림! 84세의 나이라고 하면 모두가 놀랄 만큼 꼿꼿한 자태를 유지하고 있는 그녀! 그런 그녀에게도 60대가 넘어가면서부터 관절 통증이 시작돼 관절 건강을 지키기 위해 꾸준히 노력해왔다고! 배우에겐 몸 관리가 필수라는 일념으로 스트레칭은 기본이고 헬스장에서 근력운동도 척척 해내는 김용림! 폼롤러를 이용한 스트레칭과 운동기구를 이용한 제자리 계단 오르기 운동까지 무릎 건강을 위한 그녀만의 모닝 운동 루틴을 공개한다. 한편 김용림은 고등학교 선후배 사이인 요리 연구가 이종임과 함께 푸짐한 식사를 준비했다. 시원한 동치미 한 그릇을 순식간에 해치운 김용림이 이종임의 웃음을 자아냈다. '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 올해 나이 78세! 여든을 앞둔 나이에도 걸음에 힘이 넘치는 건강인! 하지만 상상도 못 할 반전 과거가 있다는데? 60대에 들어서며 찾아온 극심한 무릎 통증, 바로 퇴행성 관절염 3기 진단을 받은 것! 뛰는 건 물론 걷고 앉는 것조차 힘들어졌던 당시, 이대로 손놓고 있을 수만은 없다고 생각한 건강인은 관절염 극복을 위해 생활습관 개선에 나섰는데! 부단한 노력 끝에 관절 통증없이 활기찬 노년기를 맞은 건강인. 과연 1% 건강기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 중년 여성들을 위협하는 퇴행성 관절염! 극심한 통증으로 인해 걷는 것도 힘들어지는데. 문제는! 보행 능력이 감소하면 당뇨병 합병증과 심장 질환, 심지어 치매와 뇌졸중의 발생률도 높아질 수 있다? 관절 염증을 타파! 연골 건강을 되찾기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

데뷔 33년 차 배우 김예령이 '알약방'을 찾아 세월이 흘러도 변함없는 동안의 비결을 공개한다.

80년, 90년도 가요계를 주름잡던 서울패밀리의 가수 김승미! '이제는' '내일이 찾아와도' 등 수많은 히트곡 발표! 오랜 세월 가수 활동을 하며 열심히 달려온 그녀! 결국 갱년기 이후 골밀도가 낮아졌다는 진단을 받아 극심한 통증에 시달려 왔다는데...! 그 후 뼈 건강의 중요성을 깨닫고 골밀도를 높이기 위해 끊임없는 노력을 시작한 그녀! 바쁜 일상 속에서 꾸준히 할 수 있는 초간단 뼈 운동부터 골밀도 높이기에 도움 되는 김승미 표 영양 가득 밥상까지! 뼈 건강 전도사로 주변에 건강 비법을 알리며 뼈 건강에 힘써왔다고. 가수 생활을 이어오며 서로 힘을 나누고 의지했던 후배들과 함께하는 뼈 건강에 대한 조언을 나누고 정보를 공유하는 특별한 시간! 건강하게 돌아온 가수 김승미의 뼈 건강 비결을 공개합니다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 중년 여성을 울리는 침묵의 질환, 골다공증! 뼈 건강이 무너지면 평범했던 일상도 무너진다! 올해 60대 중반이라는 게 무색할 정도로 활력이 넘치는 건강인! 하지만 8년 전 만해도 지금의 모습은 상상조차 할 수 없었다는데! 갑작스러운 골다공증 진단과 손목 골절로 인해 걷고 일어서는 일상생활이 힘들었던 것! 한동안 힘든 시기를 보내야 했던 건강인. 이대로 집에만 틀어박혀 생활 할 수 없다는 생각에 생활 습관과 보행 방법 등을 바꾸며 골다공증에서 벗어났다. 건강인이 뼈 아픈 고통에서 벗어날 수 있었던 1% 건강기밀을 공개한다! '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 재채기만 해도 금이 가고 살짝 스치기만 해도 골절되는 뼈! 특히 중년 여성의 경우 갱년기로 인해 여성호르몬이 감소 되며 골다공증 위험에 노출 될 확률이 남성에 비해 16.4배 높다! 뿐만 아니라 골다공증을 방치할 경우 치매의 위험까지 높일 수 있는데! 텅 빈 뼛속을 채우고 뼈 건강의 위험에서 벗어날 수 있는 방법은 없을까? 14일의 도전! 그 결과는?

50대에도 탄탄한 근육과 건강한 체중을 유지 중인 배우 방은희가 '알약방'을 찾는다.

멜로, 코미디, 스릴러 다양한 장르를 넘나들며 뛰어난 연기력을 선보인 명품 배우 전성애 배우 장광의 사랑스런 아내이자 딸 미자, 아들 장광 사위 개그맨 김태현까지...! 연예인 집안으로 유명한 베테랑 배우 전성애의 관절 건강법을 공개한다! 오랜 세월 연기 활동하며 열심히 달려온 그녀! 40대의 나이에 관절염 진단을 받은 후 극심한 통증에 시달려 왔다는데...! 평소 친구들과 여행을 즐기는 그녀는 두다리 튼튼하게 오래오래 자신이 하고 싶은 걸 하기 위해 관절 건강에 힘써왔다고. 평소 절친하게 지내는 여행 친구들과 배추 뽑기에 나선 전성애! 관절 건강이 비상인 친구들을 위해 알려주는 관절 강화 운동부터! 전성애표 찜질까지! 평소 가깝게 지내며 함께 시간을 나눈 친구들과 함께 관절 건강 고민을 나누고 정보를 공유하는 특별한 시간! 관절염을 극복한 전성애의 활기찬 일상을 만나보자! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 우리나라 퇴행성 관절염 환자 수는 약 400만 명. 그중 87%가 50세 이상의 중년층이다? 일상을 망치는 관절 통증에서 벗어나는 방법은? 퇴행성 관절염으로 걷는 것조차 힘들었던 과거! 갱년기 이후 원인을 알 수 없는 무릎 통증에 시달렸다는 건강인. 처음엔 대수롭지 않게 여겼지만 통증은 날이 갈수록 심각해져갔다! 결국 계단을 오르고 내리는 건 물론 한 발자국 걷는 것조차 힘든 상황까지! 참다못해 병원을 찾아간 건강인은 퇴행성 관절염이라는 청천벽력과도 같은 진단을 받게 됐다는데! 인생의 후반전 60대! 이대로 주저 앉을 수 만은 없었던 건강인은 자신만의 방법으로 퇴행성 관절염 극복! 인생 황금기를 맞았다는데. 과연 건강인의 1% 건강기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 극심한 통증을 수반하는 퇴행성 관절염! 노화 현상의 하나라 생각하고 제대로 관리하지 않을 경우 그 고통은 더 심해질 수 있는데. 나이가 들수록 점점 손상되는 3mm의 연골을 지키고 관절 통증에서 탈출할 수 있는 방법은 과연?