아이슬란드 오이 품절 사태, 이유는 한식 열풍?! 이제 한국 음식은 더 이상 한국인의 식탁에만 머무르지 않는다. 전 세계가 주목하는 한식의 매력은 단순한 맛을 넘어 발효와 숙성, 그리고 소화와 장 건강까지 아우르는 데 있다. 이번 방송에서는 오래 둘수록 무조건 좋다고 믿기 쉬운 발효 식품의 진실을 짚는 한편, ‘부부 싸움’을 키워드로 감정과 건강의 상관관계도 함께 들여다본다. ‘건강한 참견’ 코너에서는 증가한 체중으로 인해 남편에게 상처받고, 가까운 지인에게까지 배신 당한 사례자의 사연이 소개된다. 몸도 마음도 지쳐버린 그녀가 '건강 히어로'에 보낸 SOS. 과연 그녀의 무너진 일상과 건강을 되돌리기 위한 ‘건강한 참견’은 무엇일까. 또한 다이어트로 인생의 변화를 이뤄낸 또 다른 사례자의 이야기도 공개된다. 남동생에게 “남들 보기 창피하다”라는 말까지 들으며 상처받은 주인공. 물만 먹어도 살이 찌던 과거와 달리, 이제는 잘 먹으면서도 건강한 몸을 유지하고 있다는데. 그녀가 건강한 다이어트에 성공할 수 있었던 비결은 무엇일까.

대상포진을 겪은 김경희 씨의 사연을 통해 면역력 저하와 영양 불균형의 위험성을 짚어본다.

모두가 극찬한 그녀의 음식, 먹은 사람들은 왜 쓰러졌나? 우리가 무심히 지나치던 ‘균’의 존재를 다시 들여다본다. 세균은 몸속에서 감염과 염증을 일으키곤 한다. 반대로 우리 몸에는 장 건강과 면역력을 책임지는 유익균도 존재한다. 이렇게 눈에 보이지 않는 미생물이 소화와 컨디션, 체중 변화에까지 영향을 준다는 사실! 방송에서는 스마트폰, 요거트, 설거지처럼 누구에게나 익숙한 소재를 통해 생활 속 균과 관련한 건강 상식을 검증한다. 스마트폰을 손에서 놓지 않는다면, 요거트를 먹을 때 숟가락을 고민했다면, 혹은 온수로 설거지를 한다면 주목하라! 시청자들의 요청으로 시작한 새 코너 ‘건강한 참견’에서는 갱년기 이후 체중이 급격히 늘어난 50대 여성의 사연이 소개된다. 상견례 자리와 직장에서 외모로 상처를 받은 사연자는 체중을 줄이기 위해 식사량을 크게 줄이고 무리하게 몸을 움직였지만, 기대와 달리 살은 더 늘고 우울감도 깊어진다. 과연, 그녀의 살이 안 빠지는 이유는 무엇일까? 건강은 특별한 방법보다도 매일 반복하는 습관에서 갈린다. 따라서 사소한 행동과 습관들이 소화와 장의 상태를 좌우하고 몸 전체의 흐름을 바꾼다.

급격히 늘어난 체중으로 건강 이상 신호를 받았다는 염지윤 씨. 고지혈증과 고혈당으로 고생했지만, 생활 습관을 바꾸는 실천을 통해 무려 25kg 감량에 성공했다는데.

나이가 들수록 살이 쉽게 찌는 이유. 우리가 매일 반복하는 식사. 하지만 나이가 들수록 ‘잘 먹는 것’보다 더 중요한 건 ‘잘 소화하는 것’이라는 사실을 체감하게 된다. 예전에는 문제없던 음식이 속을 더부룩하게 만들고, 조금만 먹어도 체중이 쉽게 늘어나지 않았는가? 그렇다면 그 원인은 단순한 식단이 아니라 소화 기능 저하일 수 있다. 나이가 들수록 줄어드는 소화 효소가 부족할 경우 장내에 남은 찌꺼기가 독소로 작용하면서 지방 세포와 결합해 비만을 유도하고, 과민성대장증후군이나 장염 등 각종 소화기 질환의 위험을 높일 수 있다. 즉, 단순한 더부룩함에서 만성 환이 될 수 있다는 것이다. 이날 방송에서는 사례자 권해인 씨를 통해 소화력 개선이 체중 변화와 삶의 활력에 어떤 영향을 미치는지도 확인할 수 있다. 과거 소화 불량과 체중 증가로 어려움을 겪었던 그녀가 식습관 조절과 꾸준한 생활 관리로 변화를 이끌어낸 과정을 소개하며, ‘적게 먹는 다이어트’가 아닌 ‘잘 소화하는 몸’을 만드는 것이 핵심이라는 메시지를 몸소 보여준다.

혈당 불균형이 체중과 심혈관 건강에 미치는 영향을 짚는다.

내 몸이 보내는 SOS신호? 무심코 지나간 일상 속 작은 통증. 하지만 이것이 몸이 보낸 SOS 신호라면 어떨까? 평소와 다른 냄새, 이유 없이 반복되는 하품, 피로를 풀기 위해 받는 마사지까지. 누구에게나 익숙한 일상이지만, 사소한 습관이 내 몸을 망치거나 혹은 망가지고 있다는 적신호일 수 있다.

보이지 않는 '면역력'의 균형을 점검한다. 피로와 잦은 감염 뒤에 숨은 신호를 짚고, 혈액 속 '알부민'을 통해 면역 시스템의 조건을 분석한다.

인생을 바꾼 스타들의 공통점은 다이어트? 우후죽순 쏟아지는 정보 속, 건강을 지킬 진짜 정보를 찾아내는 팩트 검증 건강 토크쇼 '팩트로 지킨다 ‘건강 히어로’'! 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 일이 아니라 생활 습관과 사고방식, 더 나아가 삶의 태도까지 바꾸는 과정이 되기도 한다. 그래서 다이어트에 성공한 이들을 두고 “인생이 바뀌었다”라고 표현하곤 한다. 하지만 같은 방법을 시도해도 누군가는 성공하고, 누군가는 실패를 반복하는 이유는 무엇일까. 이번 방송에서는 익숙한 오해를 벗어나, 우리가 미처 생각하지 못했던 관점에서 다이어트를 조명했다. 놀라운 것은 다이어트가 몸뿐 아니라 수면과 가족 관계, 노화와도 맞닿아 있다는 사실. 또한 출산 이후 체중 변화로 고민하던 한 여성, 이헬렌 씨의 이야기도 함께 전해진다. 그녀는 자신만의 관리 방식을 통해 몸과 마음의 균형을 되찾으며 새로운 인생의 2막을 열었다고 전했는데. 단순히 체중계의 숫자를 바꾸는 게 아닌, 삶의 방향을 바꾸는 선택. 다이어트의 또 다른 얼굴을 들여다본다.

붓는 게 면역력 저하의 신호다? 몸의 피로를 풀어주는 반신욕!

먹는 양보다 중요한 이것? 나만 살찌는 이유! 아무리 먹는 양을 줄여도 줄지 않는 체중, 이유 없이 반복되는 복부 불편감과 예민함. 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 신호들이 사실은 ‘장 건강 이상’을 알리는 경고일 수 있다. 장 기능이 무너지면 소화와 배변 문제를 넘어 체중 변화와 전신 컨디션까지 영향을 받게 된다는데. 다이어트가 뜻대로 되지 않는다면, 장 상태부터 점검해 봐야 하는 이유이다. 일상 속 작은 불편함으로 시작된 장 트러블로 오랜 시간 고민해 왔다는 문경화 씨. 반복되는 장 문제와 체중 증가로 자신감을 잃었던 그녀는 생활 습관과 식습관을 하나씩 되돌아보기 시작했다. 장 건강 관리 이후 달라진 몸의 변화와 일상 속 활력, 미모까지 되찾은 그녀. 이제는 예전과 전혀 다른 하루를 살아가고 있다는 문경화 씨의 이야기가 공개된다. 몸속 균형을 바로 세우고, 다이어트의 출발선을 다시 긋는 시간. 장 건강으로 내 몸을 지키는 방법

연말연시 이후 더부룩해진 속, 소화불량의 원인을 짚는다.

일상을 위협하는 독, 당독소와 다이어트. 상에 맛있는 음식은 너무 많고, 다이어트는 늘 쉽지 않다. 그런데 다이어트를 방해하는 진짜 원인은 무엇을 먹느냐가 아니라 어떻게 조리하느냐에 있을지도 모른다. 그 이유는 바로 당독소 때문이다. 우리 몸에 쌓여 다이어트를 방해한다는 당독소는 단순히 단 음식을 먹어 생기는 건 아니다. 같은 닭고기라도 삶느냐 튀기느냐에 따라 당독소 수치가 무려 6배나 차이 나고, 감자는 조리법에 따라 40배 이상 차이가 난다고 한다. 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는다면, 당독소를 의심해 봐야 하는 이유다. 누구보다 당당하고 활기찬 삶을 살아가는 김진영 씨. 그녀에게도 지금과는 사뭇 다른 과거가 있었다. 맛있는 음식을 고민 없이 즐기다 체중이 90kg에 육박했던 것. 그러나 당독소를 줄이면서 무기력하고 우울했던 모습에서 벗어나, 다시 건강하고 에너지 넘치는 일상을 되찾았다는데. 김진영 씨가 다이어트를 방해하는 당독소로부터 해방될 수 있었던 비결은 무엇일까?

새해를 맞아 관절 건강을 집중 점검한다.

질병의 불씨, 염증을 잠재우는 법. 피곤하면 생기는 뾰루지, 잦은 속 쓰림, 이유 없이 반복되는 통증까지. 가볍게 넘기기 쉬운 염증이 우리의 건강을 위협하고 있다는 사실! 작은 염증이 전신으로 퍼져나가게 되면 뇌염, 신우신염 등 우리 몸에 큰 위험을 초래하게 된다는데. 때문에 작은 염증도 간과해선 안 된다고 전문가들은 경고한다. 50여 가지의 다육식물을 돌보며 분주한 일상을 보내고 있는 61세 강혜숙 씨. 하지만 그녀는 과거 위염, 구내염, 신우신염 등 만성 염증에 시달리며 일상생활에서 큰 불편함을 겪었었는데. 그녀가 건강 회복을 위해 선택한 것은 바로 식습관 개선이었다. 염증에서 벗어나 이제는 활기차게 살아가는 강혜숙 씨. 그녀가 염증으로부터 해방되어 건강을 되찾을 수 있었던 방법은 무엇일까? 질환의 불씨인 염증을 잠재우고 내 몸을 지키는 해법!

연말 피로와 무기력을 주제로 '활력'의 정체를 파헤친다.

피로와의 전쟁, 간과해선 안 되는 간 건강 누구에게나 찾아오는 피로. 보통은 잠시 쉬면 회복되지만, 휴식을 해도 피로가 계속된다면 ‘만성피로’를 의심해 볼 필요가 있다. 유명한 위인도, 조선시대 임금도 피할 수 없었던 만성피로는 단순한 피곤함을 넘어 더 큰 질병이나 사고로 이어질 수 있다는데... 피로가 만성으로 바뀌고 몸이 지쳐 가는 가장 큰 이유는, 우리의 ‘간’이 과로한 상태에 놓여 있기 때문이라고 전문의들은 얘기한다. 음악이 나오면 몸이 먼저 반응하는 77세 유태숙 씨. 곧 80세를 바라보는 나이지만 그녀는 좋아하는 가수의 콘서트를 다니고, 탁구와 하모니카를 즐기는 등 분주한 일상을 보내고 있다. 지금은 활력 넘치는 삶을 살아가고 있지만, 예전의 그녀는 달랐다. 극심한 만성피로로 인해 하루의 대부분을 누워 지냈고, 급기야 시력과 기억력까지 흐려졌다는데! 각종 영양제도 소용없던 그 시절. 그녀는 어떻게 피로의 굴레에서 벗어나 다시 활기찬 일상을 되찾을 수 있었을까? 간 건강을 지키고 내 몸을 바로 세우는 만성피로 해소법!

침묵의 시한폭탄, 혈당! 혈당에 대한 진짜 정보를 다각도로 파헤친다. 연말연시, 끝없는 술자리와 모임으로 체중이 훌쩍 불어나는 시기. 몇몇 사람들은 이를 만회하기 위해 해가 바뀌면 식사량을 확 줄이곤 한다. 하지만 먹는 양을 줄인다고 살이 빠지는 게 아니라고 하는데? 실제로 ‘김연아’ 씨는 물만 마시며 버티는 극단적 단식 끝에, 오히려 급격한 혈당 상승과 요요를 맞닥뜨렸다. 20kg 이상 체중을 감량한 적도 있었지만 갑작스레 찾아온 요요로 오히려 체중이 그전보다 증가한 상황. 식사 대신 물만 마시다 보니 혈압이 떨어짐과 동시에 공복 혈당은 치솟았고, 급기야 당뇨병 초기 진단까지 받았다고 하는데? 혈당으로 인한 질병은 수많은 합병증을 일으키기에 몸속의 시한폭탄이라고 불리기도 한다. 가벼이 여기고 내버려둔다면 말 그대로 언제 터질지 모르는 상황. 이젠 더 늦기 전에 관리를 시작해야 할 때. 건강한 몸을 되찾고, 삶의 균형을 지키기 위한 진짜 해법을 공개한다.

‘면역의 중심’ 간을 지키는 법 면역력이 떨어지면 몸의 균형이 무너지며 각종 질환에 노출된다. 여기서 놀라운 것은, 그 면역의 중심이 바로 간이라는 사실. 우리는 ‘침묵의 장기’인 간이 보내는 신호를 놓치고 있진 않을까? 실제로 간암은 대한민국 인구 전체 암 사망률 2위, 50대 사망률 1위를 차지한다. 전문의들은 간의 기능이 저하되면 각종 질환의 위험이 커진다고 경고한다. 그 이유는 간이 만들어내는 핵심 단백질인 알부민이 부족해지기 때문이라고 말한다. 아침 운동으로 하루를 열고, 넓은 마당을 직접 가꾸며 부지런하게 생활하는 조미경 씨. 끊임없이 움직이면서도 활력을 잃지 않는 그녀에게 믿기 어려운 과거가 있었다. 한때 척추전방전위증과 혈액 순환 장애로 고통을 겪었던 것! 하지만 생활습관을 바꿔나가며 건강을 회복할 수 있었고, 남편과의 관계도 더욱 가까워졌다고 말한다. 함께 걷고, 함께 취미생활을 즐기며 행복한 나날을 보내는 부부. 젊은 시절처럼 활기찬 일상을 되찾은 부부만의 건강 관리법은 무엇일까? 간과 면역의 놀라운 연결고리

겨울철 소화력 저하로 생기는 장 문제를 집중 조명한다.